传统道家养生与瑜伽收束呼吸法之异曲同功

　　传统道家养生重视阴阳平衡与养气养身。其中一项养生方法即“十六锭金”功法，曰：一升便提，气气归脐，一降便咽，水火相见。凡修养家，以鼻为天门，以口为地户，地户常闭。天门常开，故此法只以鼻息为候。人中为天地气交之处所。一升便提，气气归脐，一降便咽，水火相见。遇鼻入息曰吸，即便升气，将下部前后着力一提，气气归脐也。遇鼻出息曰降，即便放身自在，徐徐出气，咽津一口， 然有声，亦以意存送于脐中，乃是一降便咽，水火相见也。十六锭金又称李真人长生一十六字诀，是道家养生的代表性功法。明·冷谦的《修龄要旨》初录此法，并誉它为至简至易之妙诀。 “本功法不同于其他浩繁的各种养生长寿法。它简单、易学、易练，可蕴含着无穷奥妙。”一天之中，不论行住坐卧，略有空闲，即可为之，关键在于肯重视，能下恒心长期坚持。

　　瑜伽认为，调息时生命之气在体内运行, 收束呼吸法之练习有助防止气之流散，导引生命之气至中脉以畅通七轮及提升精神境界。方法：莲花坐，手按膝，脊椎竖直；闭上眼睛，放松身体，慢而深的吸气，悬息；呼气，把肺部空气完全呼净；放松，重复练习；宜空腹练习。瑜伽的控制呼吸法—收束法有几种，其中的会阴收束法与提肛契合法与上述道家功法相似，瑜伽认为此收束法可令下腹的生命之气上升，“一个人只有在能够极好地感觉到脊根气轮'触发点’位置时，才能有效地练习这微妙的会阴收束法。”

　　道家“十六锭金”功法与瑜伽收束呼吸法两者虽然表达方式不同，但内在的养身功用有相同之处，有兴趣的朋友不妨一试。