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在瑜伽课上，你会发现，有些人比较柔软但是没有力量，有些人力量比较强但是身体僵硬。 你知道吗？在瑜伽中，你可以利用你的柔软来提升你的力量，用你的力量来让你变得柔软。 也即是说，力量不够，柔韧性来凑；身体僵硬，力量来凑！ 瑜伽的美，其中一点，在于力量和柔韧性是相关联的，我们要找到其中的平衡。 在拉伸的时候，要记住放松你要拉伸的肌肉，然后用它周围的肌肉来用力。 如果你反过来了，也就是拉伸的那块肌肉同时用力了，挤压了；其他肌肉放松了，这个会给韧带增大压力——就容易受伤。 举个例子：比如站立腿上提，别人帮你时，可以把腿上提碰到头部；当那个人离开时，你的腿又掉下来了。 说明你柔韧性够了，但是力量不够把它保持在那个位置。而且不是有了力量就可以，你还要学会怎么分配这个力量。 为什么说柔韧性可以帮你提升力量？ 有一点很重要，你要知道，力量是不仅仅是说肌肉的收缩，而是伸展和收缩的平衡，这就是所谓的阴阳平衡。 当你收缩肱二头肌，你的肱三头肌会松掉，当你伸展手臂，你的肱三头肌会收缩；拉伸可以帮助加强特定肌肉的力量。 一旦你学会了如何使用你的力量和柔韧性，你就会明白，两者的联系有多密切。 当你舒服地完成了高难度体式，你会发现，其实并不需要很多力量。这就是掌握了力量和柔韧的平衡，知道如何有效地使用两者。 会常常看到，有些体式被介绍说可以提升力量，有些体式可以提升柔韧性，但是其实在瑜伽中，两者总是形影不离的。 所以说，要想做好一个体式，不能只重视一方而忽略另外一方，应该是均等对待。 |
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