养生道丨手脚冰凉不能只靠捂，过冬绝招一定要收藏

冬天作为一年四季中最为寒冷的季节，许多人出门都是“全部武装”，但手脚还是冰凉的。相信有不少人有这个烦恼，晚上睡觉的时候，脚部怎么捂都是冰凉的怎么办呢？别急，家医君来告诉你原因和调理方法。

冬天手脚冰凉的原因

1末梢循环不好

冬天手脚冰凉是一种正常的生理现象，由于气温降低，血管收缩，血液回流能力就比较弱，使得指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。

这时我们就要多穿衣服、吃暖身的食物、多运动促进血液回流，就可以缓解手脚冰凉的症状。

2阳虚体质

许多人手脚冰凉是由于阳虚体质所导致的，阳虚指的是人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。

如果在添加保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，那可能就是阳虚引起的。若阳气不足，热量无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现手脚冰凉的现象。

3气血两虚

气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉。受凉时就会四肢冰凉，颜色变得青紫，严重时会感觉疼痛。

情绪不稳定，心情抑郁时也会出现手脚冰凉，而当心情平复后症状便可消失。

4激素变化

手脚冰凉的人群中，女性占比重大，这是月经和生育引起的激素变化导致的，通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，引发寒症从而导致手脚冰凉。

调理方法

01

注意保暖避寒

务必注意保暖，及时增加衣服和鞋袜，可经常擦些油脂，当天气比较寒冷时要戴上手套，穿厚一点的棉鞋、棉袜，这样，如果脚底会热，全身出会感觉到温暖。

02

适当锻炼

适当的锻炼，可促进血液循环，加速新陈代谢，有利于提高身体免疫力。但不建议做激烈的运动，一般可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等方法进行锻炼。

手冰凉，上肢的活动量就要大些；脚冰凉，则下肢活动量增加。通过对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。