老中医祖传的十个长寿的秘密

寻医问药 2018-11-25 14:01:07

长寿是很多人的追求，但是如果想长寿的话，首先要有一些良好的生活习惯，一些良好的生活习惯，可以使身体健康，才能可以使身体长寿，实际上要想长寿也是有很多秘密诀窍的，下面老中医介绍了几个祖传的长寿秘籍，希望对大家有一定的帮助，我们一起看看有哪些是自己长寿的好方法吧。

一、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

二、大便要畅通

保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

三、饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

四、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

五、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

六、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

七、睡眠养肾 

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

八、避免劳累节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾。

九、警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

十、运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

通过以上文章的介绍，我们已经知道了老中医祖传的十个长寿的秘密方法是哪些了，首先我们在日常生活中要保持良好的心态，适当的运动，通过运动养肾也是非常重要的，另外在服用药物的时候一定要咨询专业的医生，饮食方面要搭配合理，要保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。这些都是长寿的一些小秘密。