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生活当中很多食物是有乌发的效果的，那么喝什么可以乌发呢？帮助头发变黑的食物有哪些呢？下面和51养生网小编一起来了解一下吧！ 不吃神奇疗效营养品却钟情一款补汤. 96岁老中医说唯独钟情于一款补汤，每天都会喝一碗。常年坚持让他一直长寿无大病。 首先要准备五钱的何首乌和五钱菟丝子，再剥五颗红枣，导入黑芝麻打成粉取两匙，黑豆粉一匙，首先要用一千毫升的水熬煮成汤，等到水滚开的时候，再倒入蜂蜜大约十分钟左右就可以直接喝了，每天早晚个服用一次。 乌发的食物. 1.黑芝麻. 黑芝麻味甘、性平，是乌发最佳选择之一，黑芝麻含有油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E等营养物质，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。 2.何首乌. 味甘苦，性微温，有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素，有补肝肾、益精血、涩精止遗的功效，常食可令头发乌黑，皮肤光泽美润，达到黑发悦颜的功效。蒸过的何首乌有益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等功效。 3.枸杞. 味甘、性平。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。 4.蜂蜜. 味甘、性平。富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素，对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显著功效，对润肤、悦颜也十分有益。 5.核桃仁. 核桃仁有“通经脉，黑须发”的作用。现代研究表明，核桃仁有B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素。其脂肪含量达到40—50%，对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。 6.荠菜. 味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。荠菜的各种营养十分丰富，含有多种维生素。尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，而这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。 喝什么乌发. 1、补肾润发茶. 材料：取乌龙茶叶3克，槐角、冬瓜皮各40克，山揸15克，何首乌30克。 做法：先将槐角、何首乌、冬瓜皮、山楂用清水煎煮20分钟，去药渣，取煮沸的药汁冲泡乌龙茶叶即可。每日1次，温热饮服。 功效：此茶的功效是滋补肝肾，润须乌发，适用于须发早白者。 2、乌发茶. 材料：取何首乌15克，生地3克，白酒适量。 做法：将2味药用白酒洗净，切成薄片，用沸水冲泡。用法是3～6日l剂，代茶饮用，连服4个月。 功效：功效此茶的功效是滋补肝肾、益气养血、黑须发、悦颜色。本方适用于血虚气弱之发白。 3、观音面茶. 材料：取黑芝麻、藕粉、粳米、白糖、怀山药各500克。 做法：将黑芝麻、粳米、怀山药分别炒熟，研成细末，过筛，取细粉。将细粉与藕粉、白糖混匀，瓷罐收贮。用法是每次30克，沸水冲调服食。 功效：此茶的功效是补益气血，乌须黑发，适用于气血亏虚，须发早白。 4、芝麻润发茶. 材料：茶叶700克，芝麻500克。 做法：芝麻预先焙黄，每次取2克，加茶叶3克，再加水煎沸3分钟即可。 饮法：每日一剂，25天为一个疗程。 功效：滋补肝肾，润肺养血，生发乌发，特别适于干燥季节饮服。
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