冬天到了，在家就能做的网球截击练习，你值得拥有！

练习网球应该是一项持续长久的行为，但由于受场地、天气等因素的限制，很少有业余选手会天天往球场跑。

所以，今天为大家介绍一种简单的截击练习方法，让你在家也能提高网球技术。

本期内容：

室内截击练习

1、握拍

大陆式（ 榔头式、菜刀式）

大陆式握拍法是打网前截击球的最佳选择，采用这种握拍法可以使攻防转换十分迅速。

手握在拍喉下方，拍柄第一面始终朝上。

如果拍柄正好在小臂下方，则表明是大陆式握拍。

如果拍柄在小臂左侧，则是东方式或半西方式。

如果拍柄在小臂右侧，单反时能打出更多的上旋。

2、练习

为了避免打破家里东西，使用弹跳较慢的泡沫球进行练习。

一开始练习先握在拍喉下方。

“点击上图、拼团区有售”

将球轻轻向上投掷，拍面自右向左在球底部刷过，并增加向左上提拉的力量，让球产生旋转，然后再抓住球。

掌握动作后，则可以连续刷球。

反手也是如此。

也可以一正一反转换刷球，这同样是检测你是否保持大陆式握拍的一种方式（其他握拍很难快速转换正反手）。

习惯之后，用常规的大陆式握拍进行练习。

3、注意点

• 一定要使用大陆式握拍。

• 在腰部位置刷球，颠刷球高度大约比眼睛略高，拍面与地面平行。

• 身体放松，眼睛盯球，手脚协调、节奏适当。

这个在家练习方法绝对安全，赶快试试吧！