做个硬骨头的奶妈

我们来科普一下宝宝的粮仓

（一）做个硬骨头的奶妈

宝宝出生了，妈妈如释重负，但还是不轻松，因为妈妈们还要用乳汁来哺育初生的宝宝，那哺乳期宝妈合理补钙不但利于自身产后的快速恢复，而且会明显提高乳汁的质量，给宝宝带来优质的天然高钙奶。

哺乳期首选饮食补钙，可以优先选用含钙丰富和能促进吸收钙质的食物。

1、有助于补钙的饮料：牛奶和酸奶，奶类的含钙都很丰富，也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。

2、有助于补钙的动物类食物：动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D，适当食用可以促进钙的吸收，哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。

3、有助于补钙的蔬菜：紫菜、菜花和豆类含钙丰富，青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。

4、有助于补钙的汤水：哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、鱼汤，适当地加一些醋，可以增加钙的吸收率。

如果缺钙严重，光凭食物补钙可能不够，这时候可以去买一些钙片和补钙剂回来吃。

此外，宝妈还要注意每天晒太阳，这样钙质才能转换吸收， 促进骨密度恢复，增加骨硬度，做个硬骨头宝妈。

（二）宝宝粮仓拥挤怎么办？

在哺乳期，乳腺炎是很多新妈妈都可能遭遇的状况，主要症状包括乳房疼痛、局部皮肤发烫、红肿等。 乳腺炎是致病菌侵入乳腺并在其中生长繁殖所引起的乳腺急性化脓性感染。这种病症在第一次做妈妈的女性中更为多见，往往发生在产后3—4周。

发生乳腺炎时，一般不要停止母乳喂养，因为停止哺乳不仅影响婴儿喂养，而且还增加了乳汁淤积的机会。所以，在感到乳房疼痛、肿胀甚至局部皮肤发红时，不但不要停止母乳喂养，而且还要勤给孩子喂奶，让孩子尽量把乳房里的乳汁吃干净。不要宝宝的粮仓拥挤加剧。

而当乳腺局部化脓时，患侧乳房应停止哺乳，并以常用挤奶的手法或吸奶器将乳汁排尽，促使乳汁通畅排出。与此同时，仍可让孩子吃另一侧健康乳房的母乳。只有在感染严重或脓肿切开引流后，或发生乳痿时才应完全停止哺乳，并按照医嘱积极采取回奶措施。

所以对于哺乳期乳腺炎，世界卫生组织建议是鼓励频繁哺乳，只要孩子愿意，尽可能让孩子多吸吮。除非是HIV阳性的妈妈，发生了乳腺炎需要暂停用患病侧乳房哺乳，当然，在哺乳的过程中我们可以注意孩子是否有感染或其它异常情况。

除了细菌，有的妈妈还担心得了乳腺炎乳汁会发馊、会变质，这是真的吗？

有这种担心，其实是因为对乳汁产生的机制不太清楚。我们的乳房不是一个单纯的储奶器，宝妈的乳汁并不是预先都生产好然后存在乳房里的，泌乳是一个动态生产、储存的过程，大部分乳汁是在喂奶过程中分泌的，而且乳汁和血液是动态平衡的，不论是否患有乳腺炎，乳汁在人体内是不会发馊变质的。乳汁的质量也不会发生变化。