熬夜特伤身，该怎么做才能补回来？

柯大夫，你好。我今年30岁，由于经常在公司熬夜加班到凌晨两三点，睡眠不足，常常感到非常疲劳，有气无力，头发也掉得厉害，满脸长痘痘。

中医说我是气血亏虚，有什么办法补回来吗？ 

家医柯大夫

长期熬夜容易导致深度疲劳、情绪低落，甚至诱发心脏病猝死以及癌症等。

中医理论认为，熬夜最伤气血，经常熬夜的人气血亏虚，很多人二三十岁就脱发秃顶，满嘴起泡、口臭和痤疮，经常便秘。

中医有很多补养气血的方法，例如：

• 多进食温补气血之品，如桂圆、核桃、枣、枸杞等；

• 使用添加健脾益气药材的药汤沐足，比如将党参、北芪、白术拿来煮水，用药汤泡足15~20分钟；

• 常用大拇指轻轻地按摩三阴交穴，每天按七下即可。

如果没有时间调理饮食、按摩穴位，可在医生的指导下，使用一些针对气血亏虚的产品。