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1.月子期不止30天，应为6-8周 月子期可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是42-56天。在这期间内，应以休息为主，产后15天内应卧床为主，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。 2.每天应用温水清洗外阴部 3.恶露约在4-6周后干净 分娩后，子宫蜕膜等组织随血液经阴道排出称为恶露。恶露的颜色由鲜红—浆性—白色，约4-6周干净，可以使用卫生棉或产妇卫生巾。如果恶露不尽或异味不止需要就医。 4.产后可以洗澡 产后感觉行动方便时就可擦浴、洗头，可根据需要淋浴，但要迅速，防止感冒。 5.产后需要刷牙 每天一两次，可以选用产妇软毛牙刷，行动不便时使用漱口水。 6.产后及时让宝宝吸吮 顺产后半小时内疚应让宝宝吸吮乳头，剖腹产也应尽快让宝宝吸吮。宝宝吸吮是最快的下奶方式，可以尽早建立催乳和泌乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩恢复。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。 7.乳头疼痛的护理方法 如果觉得乳头疼痛，可以涂抹专用乳头霜，止疼且不用清洗，宝宝可以放心吃。 8.乳头咬破的护理方法 宝宝将乳头咬破，多是衔乳嘴型不对，应该吸乳晕而不是乳头，用手指轻轻压宝宝下嘴唇，使上下嘴唇包裹着妈妈的乳晕，即使正确的衔乳姿势。 9.哺乳前不宜用肥皂清洁乳头 哺乳前不需清洁乳头，切忌使用肥皂、酒精。因为乳头上有益生菌，对宝宝的肠胃来说是最好的礼物。如需清洁，只需用温水擦洗。 10.产后可侧躺哺乳宝宝 顺产或剖腹产的妈妈，产后几天虚弱无力，可侧躺哺乳宝宝，但需注意不要睡着，以免压到宝宝的口鼻。 11.月子里按需哺乳 月子里到宝宝3个月都应按需哺乳喂养，即宝宝感觉饿了想吃就给。通常，新生儿两小时吃奶一次，或每天至少吃8-12次奶，吃奶也是宝宝的安慰剂。 12.每次喂奶时两侧乳房都要喂 奶水充足前，新生儿每隔两三个小时就应轮流吃到两侧乳房（夜间可以有一次较长的间隔）。让新生儿先在一侧乳房吃到满意为止（至少10-15分钟），再换到另一侧乳房。下次喂奶时调换一下顺序，从上次后喂的那侧乳房开始喂奶。 13.母乳喂养的作用 母乳喂养可以促进妈妈的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。 14.不用叫醒喂奶 如果宝宝睡眠超过3小时或更长时间都不醒，妈妈不要担心宝宝会饿坏而将宝宝唤醒喂奶，睡眠不会消耗多少能量。 15.宝宝体重变轻很正常 宝宝出生后，会排出胎便，体重会减轻，此时不少妈妈还没有足够的奶水。只要宝宝的体重降低不超过出生时的7%，就无需加奶粉。 打开今日头条，查看更多精彩图片 16.正常的泌乳反射 母乳妈妈通常会再产后两周左右迎来泌乳高峰，听到宝宝的哭声或者拥抱宝宝都会产生泌乳反射，奶水会将衣服打湿，应使用防溢乳垫。 17.产后的生活护理 无论冬夏，都可以使用空调调节室温，并经常开窗通风，室温保持在25-28度，避免直接吹到风，或正对冷气口。衣服因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的；冬天床边准便睡袍，半夜起来喂奶时要立刻穿上。 18.产后3天内多吃流食 分娩后3天内，应该吃半流质或流质食物，如小鱼粥、炒青菜、小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等，吃N个鸡蛋那种坐月子方式早已过时了，那时是因为物质匮乏没有更好的食物进补。 19.推荐原味蔬菜汤 从黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦选择4种以上。 20.产后3天的饮食 3天后，早晚可喝热粥，每天吃1个鸡蛋，然后慢慢酌量加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要均衡，一周吃的食物应达到50种，这样才能补充足够的铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维。如果宝宝拉肚或起湿疹，母乳妈妈自己应尽快停掉可疑食物。 21.月子中的营养食材 可以吃猪肝（适合在早上和中午实用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露和其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，鱼汤、肉汤要先去掉上层的油；还可以吃些清淡的荤菜，比如肉片、肉末，以及适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果。 22.产后15天再进补 产后先喝些清淡的汤，15天以后再喝进补汤、下奶汤。因为产后乳管未通，立即催奶很可能导致堵奶，引起乳腺炎。产后第1、2周应注意先排恶露后补血气，恶露越多越不能补。 23.产后第三周的月子餐 产后第三周以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000-2500毫升的水分。 24.产后少量食盐 烹调食物应尽量清淡，可适量放盐。产妇大量出汗，不补充盐分将造成体质虚弱，恢复得更慢，其他调味料尽可能少吃。 25.产后便秘的护理 产后几乎都会便秘，分娩当天就可多补充液体和蔬果。水果不必煮熟，但需放置常温。 26.产后4-6小时要排尿 顺产的妈妈产后几小时感到体力尚可，尽量下床走动并排尿。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。 27.产后多喝水，多排尿 产后多喝水，多排尿，避免泌尿问题。 28.产后红糖不要食用过长 红糖一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露。 29.哺乳期需科学合理膳食 不止月子期，整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取营养，保证睡眠充足，保证奶水充足。 30.可以看手机看电视 月子期间可看书、看手机、看电视，放松心情，但需注意不要让眼睛过度疲劳。 31.亲友不宜在月子期间探望 除了家人，其他亲友不要过早探望产妇和婴儿。家人不要总问奶水是否够吃，给妈妈过大的压力。 32.不要吃过凉的食物 过凉的食物容易导致胃肠淤血，影响消化功能。 33.注意食品卫生 产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物的卫生。 34.宜食的食物 黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、海参、带鱼、木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、油菜、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。 35.鸡汤、猪蹄汤要适量 36.奶水不足可以喝肉汤 奶水充足不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。 37.避免偏凉性的蔬果 冬瓜、椰子、杨桃、西瓜（夏天可以吃少量）、梨子（鸭梨）、山楂、柠檬、橘子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、苦瓜、枸杞菜、芹菜等。 38.避免这些食物 浓茶、咖啡、乌梅、山楂、过咸食物、麦乳精、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。 39.通乳的偏方 橘核、橘络（橘子瓣上的白丝）、通草有通乳的作用，产妇乳腺不通，可以吃一些。 40.产后一到两周不宜服用的中药 人参、党参、黄芪等。 41.催奶的食品不是大鱼大肉 这些食物固然能产奶，但如果食用过度，则会导致乳腺管堵塞，还会让产妇变得肥胖。比这些更有效的是豆制品、有机蔬菜，比如：豆浆、青椒、西兰花、莲藕等。 42.月子期间不能做较粗重的活 如洗衣、提水、抬重物等，避免子宫脱垂。月子里保证亲子时间的基础上，不要过多抱宝宝，原因同上。 43.产后宜适量运动 产后觉得可以活动时可进行简单的腹肌收缩、平躺抬臀等运动，但要视情况，不能勉强， 不能过于剧烈。 44.简单的乳房疏通操 两侧轮流热敷，每侧各15分钟；环形按摩，双手置于乳房的上下方，以环形方向按摩整个乳房。动作需轻柔。 45.乳腺炎药膳粥 蒲公英粥，原料：蒲公英60克，金银花30克，粳米50-100克。供参考，请在医生的指导下用药。 46.月子里要休息好 宝宝睡时妈妈也跟着睡。睡眠好，心情好，奶水的质量才更好。 47.宝宝夜醒啼哭吃奶很正常 宝宝夜醒啼哭吃奶是很正常的，不要因此而沮丧，老公应多分担照顾宝宝的责任。 48.产褥期禁止性生活 —— 点击头像关注我 与小宇妈一起快乐育儿 任何问题欢迎私信讨论~ |
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