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进入到快节奏的今天，时代的不断进步，科技的不断创新，让很多的人生活在了衣食无忧的环境之下，吃的饱，穿的暖，但是却形成了一种不节制的行为。饮食不节制、作息不节制，从而导致各种小病、大病缠身，危害着身心的健康发展。  而生活中，一些微不足道的小动作，就可以起到绝佳的养生好处，比如“大笑宣肺、站立促消化、踮脚补肾益精、甩手防癌”等，都是我们无疑之间进行的小动作。而带来了极佳的养生好处。而今天小编要说的一项运动，就是：跪坐。又会给我们带来哪些健康小知识呢？不妨与小编一起去了解一下吧！  每天坚持“跪坐”5分钟，身体会“回馈”3大好处，效果极佳！ 跪坐也被称之为是席地而坐，当我们在进行标准的跪坐时，注意臀部放于脚踝，上身挺直，其双手放于膝盖上，提胸抬头，可以改善身体的气质。对于初学者来说，日常跪坐时，不宜时间过长，会导致双腿麻木，伤筋骨的情况出现，最适宜的时间就是控制在5分钟为最佳。  1、燃脂减肥 人瘦肚子胖，是很多人都面临的尴尬的事情，而这种体质的人对于肥胖者来说，健康指数无疑为对等。表面瘦，但实际上胖的人，其有很多的内脏脂肪，这种状况非常的不好。而凸凸的小腹，无疑是很多人都想要消除的部位了。当我们早午晚进行跪坐5分钟的时间，可以有效的带动腹部的肌肉力，让肚子上的线条感更加的紧实，起到减肥燃脂的作用。  2、静心安神 一般的情况下，在剧烈运动、精神高度紧张或极度兴奋的情况下，我们都会出现心慌的情况，属于一种正常的情况。如何进行有效的缓解，可以进行跪坐的方式，让屁股坐在脚上，从而可以修身养心，目空一切，缓解心情，抒发情绪，舒缓身心健康，起到清心安神的作用。  3、驱寒护足 长期的出于手脚冰凉的人来说，一般是气血不足所引起的，而最好的方式就是进行跪坐，我们的膝部有个犊鼻穴，具有祛风湿、通经活络、疏风散寒的作用在内，跪坐5分钟进行穴位的刺激性，从而可以引血下行，对于手脚冰凉，下肢麻痹、膝盖酸痛等情况，起到很好的驱寒护足的作用。  每天坚持“跪坐”，收获3大好处，按照3个“公式”，身体更健康！ 每天坚持5分钟的跪坐时间，好处非常的多，可以收获3大好处，而日常生活中，不单单可以进行跪坐，按照这3个公式，换一种跪坐的方式，效果大不相同，不妨与小编一起去了解一下吧！ 莲花坐 莲花坐的瑜伽动作，可以有效的预防风湿疼痛和僵硬感，对于上班族来说，有效的缓解腰肌劳损现象，并且让胸部得到完全的扩展性，起到很好的美背美胸，建立线条感。  半莲花坐 半莲花坐可以有效的促进下半身的血液循环，改善心肺功能，并且对于患有哮喘以及支气管炎者来说，非常的有益处。  至善坐 至善坐是一种常见的瑜伽体式，可以让人进行均衡的呼吸，缓解心悸、心慌的作用，起到宁心安神的功效，改善身心的健康发展，并且刺激下半身引血下行，促进血液循环，缓解膝关节僵硬和脚部冰凉症状。 |
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