千万不要低估负面情绪的力量

情绪排毒重要的，不是体式，而是找到正确的方向和方法。

作者：王羽暄，摘自新书《情绪排毒》，由海南出版社授权发布

凭什么要让所有人为你的情绪陪葬？

10月28日，万州公交车坠江，车内黑匣子监控视频显示，系车内一名乘客与司机的激烈争执导致了事故发生，造成15死。

10月31日，沈阳市一驾驶员男子和副驾驶的女朋友发生口角，女子用围巾勒住驾驶员颈部，导致驾驶车辆失控，最终造成1死6伤。

 

如果坐过站的人可以平复自己的心情......

 

如果争执的人当时可以不那么极端，好好说话......

 

情绪可以促成你的美事，但情绪也可以毁了你的人生。

由于纠结、郁闷、埋怨和愤怒的负面情绪积累，当情绪到达一个峰值时，它们就会爆发，而这些“爆发”的情绪表现出来就是行为的失控，这些失控的情绪会“炸掉”一切。

“城门失火，殃及池鱼”，往往这种情况下，吃尽苦头的就不只是你一个人了。

 

这并不是危言耸听。

如果有人说话触动了你，让你怒火中烧，整个血压升高、手发抖。

这说明什么？

说明身体是情绪在宣泄；

说明情绪能够控制血液、肌肉和行动；

说明情绪可以限制你的生命。

 

千万不要低估负面情绪的力量

 

现代生活充满各种压力与挑战，这些外力不断影响我们的身心能量。

 

想象你是一条忘记拧开盖子的牙膏，累积着被压抑的情绪或过度使用自己的身体，长期处在这样身心压力之下，没有为自己空出时间来放松、好好处理内在的冲突。

当你用力挤压牙膏管身时，牙膏一定会从破坏的管身被挤出来。

反映在人体上，就是身体最脆弱的地方，可能是肠胃系统、免疫系统或是睡眠出现问题；在心灵上，可能变得忧郁、暴躁或紧张，无一不开始失衡。

如果这样的压力持续下去，压抑久了，就很容易转化成疾病。

 

身心交互，蒙尘就要除尘，有毒就要排毒，如此身心才能健康。

 

但是怎么才能知道自己需要一次“情绪排毒”了呢？

这里有几个问题：

 

明明没有生病，为什么还是觉得累？

无论前一天睡多早，第二天都打不起精神起床？

间歇性对未来充满虚无感？

总是爱钻牛角尖？

如果你会产生这些疑问，可千万不要忽视身体发出的警报，是时候给情绪排个毒了。

 

瑜伽，被认为是情绪排毒的良药，但是并不是所有练瑜伽的人都能掌握自己的情绪，那是因为没有对症下药。

情绪排毒重要的，不是体式，而是找到正确的方向和方法。

 

 认识自己的身体：

给自己的性格分个类

 

 

练习时的自我提醒：

1、整体性：保持能量流动平顺、稳定和等长，温和缓慢地维持吸吐。

2、身体：保持身体安定、专注和放松，做瑜伽练习需要温和、放慢速度，不要强迫自己、不要做快速的移动，移动前稳定躯干和呼吸。

3、呼吸练习：维持着深、平稳和有力的呼吸，特别注意在吐气的时候。每天早上练习“右鼻孔呼吸法”10～15 分钟（请见 P153），唤醒一天的活力能量。

4、心理层面：保持内在平静，专注在每一个呼吸和练习的当下。

5、能量平衡建议：疲劳，是风型人最需要注意的，失衡时，最重要的是要多走路速度快，个性比较急，喜欢新鲜的事物，手脚容易冰冷 , 情绪起伏大。

容易想东想西、神经质、过度担忧等，都是失衡时的明显表现，这时候，充足的休息和睡眠就变得格外重要。

建议睡眠时间最好可以有八小时以上。

 

练习时的自我提醒：

 

1、整体性：保持能量清爽，流动顺畅、开放和接受。

2、身体：用虔诚专注的态度来帮助消除内在的燥热和压力。

3、呼吸练习：保持冷静和放松的呼吸，在动作的练习过程中，可以通过嘴巴吐气来释放体内的热气。在傍晚或是觉得身体过热、脾气暴躁的时候，可做“左鼻孔呼吸法”（请见本书P153）。

4、心理层面：保持心情和谐、专注有意识，但是不过度执着或控制。

5、能量平衡建议：能量失衡的时候，会开始勉强自己更加执着地想把事情做好，但是往往得不到满足感，这时候要注意，事情不要做太多。

如果发现有过于集中精神或是努力的倾向，就需要慢下来，这时如果越想做好事情反而会越发偏离满足感。

 

练习时的自我提醒：

 

1、整体性：确认暖身时间要足够，练习瑜伽的时候保持力气、速度和决心。

2、身体：练习时保持动作的流畅度和轻盈自在，尽量让身体保持干燥和温暖。

3、呼吸练习：让你的气息往上移动和循环，保持深呼吸和不间断的呼吸。多做增加身体活力的火呼吸法（请见本书P162）。

4、心理层面：保持练习的热情、清醒和专注。

5、能量平衡建议：如果你发现房间里的东西越来越多，要小心能量开始失衡了。

定期的打扫和丢弃东西吧！

那种放了很久也用不到的东西就不要再储藏了，丢弃不需要的东西，让房间的空间多一点，可以帮助平衡失衡的能量，身心也都会变得比较清爽、干净。