本 期 导 读 柔筋疏肝,解决手脚冰凉,微调内脏功能只用一个办法。 十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。这个动作,站、走、坐、卧都可以练习。 十指抓伸训练示范 肩、肘自然放松,手指张开,充分握拳、伸直为一次。频率为90~120次/分钟,尽力抓伸到最多次数。 开始练习时,不要过劳,太累了就歇一会。反复多次,抓伸的数量每次都有提高。坚持一天,你一定可以抓伸300下。持续练习一周,一次轻松达到1000下。 我在讲授《365天学经络》时,十指抓伸是预习作业之一。很多学员会想,这个小动作到底有什么用?你要不讲,我就不做。 经络健身营 路老师的公众号 关注经络健身营发送常见病,如「头痛」, 可以获得头痛的经络处方 ▍作用一 从远端持续微调内脏功能 经络是脏腑的延伸,手指尖有上肢六条经络的起止点,它们与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠有联系。 抓伸练习,可以刺激起止点穴位,像放风筝一样,对远端的脏腑功能进行微小的刺激。持续做,就能随时调节相联系的脏腑功能。 一定有朋友想,脚趾可以这样做吗?当然! ▍作用二 顺畅气血运行,解决手脚冰凉 手指、脚趾做抓伸动作,可以让前臂、小腿的小肌群动起来,促进肢体末端的气血运行。很多女孩子坚持实践三天,发现手脚冰凉的现象消失了。 ▍作用三 养肝柔筋,舒缓情绪 中医认为,肝属木,木的特性是曲直,所有曲伸的动作都与肝有关。 《黄帝内经·阴阳应象大论》说,肝的变动在于「握」。我们看到中风后遗症的患者手会紧,张不开,攥不住。所以,持续练习这个动作可以养肝柔筋、舒缓情绪。 事实确实如此,有些朋友坚持练习,发现打嗝、排气明显增多。让家里老人多练习这个动作,也可能清除中风隐患。 还有很多其他方面的作用。来看看大家实践后的反馈。 ☟ 练习这个动作还能解决便秘问题?!为什么?下次的头条文章,我们来聊——《疏通经络,缓解病痛的「逻辑」》 作者 路新宇
著有健康书籍:《通则不痛,痛则不通》《季节养生经络有道》《上班族身体保养指南》。江苏卫视《万家灯火》、贵州卫视《杏林大国医》等养生节目主讲嘉宾,《环球时报》《香港商报》《老年报》等平面媒体养生栏目撰稿人。 路新宇老师重点研究经络、穴位如何为人们自我养生所用。经过多年实践,发现十二经络有易堵塞的穴位,便于人们有的放矢、自我疏通。开创性地提出「经络处方」理念,对于常见疾病,非专业人士也可以据此方案进行自我辅助调理。 十多年来,致力于中医科普工作,努力去除中医神秘化与神奇化色彩,用通俗易懂的讲解、简单实用的方法让普通民众学会保养身体、自主清除疾患。 |
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来自: roselihong > 《道家养生》