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糖尿病和睡眠有关系吗? 听着感觉糖尿病和睡眠似乎没有任何关系，其实，睡眠不足对血糖有很大的影响。睡眠不质量不好，本身就会影响到人的身体健康，当然就会更损伤糖尿病患者的健康。人的激素的分泌是有昼夜规律的，睡眠不好可能会导致激素的分泌异常，比如夜间血糖升高，激素就升高，早上的胰岛素抵抗就会加剧。这是由于睡眠质量不好的人，会提升人的食欲，吃得多了，就很容易出现肥胖的现象，进而增加了胰岛素的抵抗。从上面就可以看出来，糖尿病和睡眠是有很大的关系的。那么，糖尿病到底是怎么睡出来的呢? 1、少睡 睡眠过少的话，会影响到糖尿病患者体内的身上腺激素的分泌，出现分泌过多的现象。这会影响到血管的收缩加剧，这种情况下很容易出现血压和血糖，同时升高的现象，这对患者的身体还是很有影响的。所以，建议糖尿病患者每天要睡到八个小时以上。 2、开灯睡 晚上开着灯睡觉，灯光会刺激到肌肉活动和心脏的节律。这种情况下，人体细胞会对胰岛素反应能力降低，这对血糖的稳定是很有影响的，很可能会出现血糖升高的现象，这对糖尿病患者的身体健康是很不利的。 3、多睡 很多人都会有睡懒觉的时候，其实偶尔的睡上一两次的懒觉，对正常人来说是没有什么影响的。但是对于糖尿病患者来说，可能会影响血糖的情况，凌晨四点到上午的九点，是血糖最容易升高的时段，没有及时的起床就会引起血糖升高的现象。 糖尿病患者一定要注意了，睡眠时间的长短对血糖的控制有一定的影响，少睡多睡都会引起血糖升高的现象，这样就会使得病情加重。建议大家每天保证睡够六个小时，有相关的研究表明:每天睡不够六个小时关糖尿病的风险就会增加两倍，失眠会影响到胰岛素的分泌和葡萄糖的控制，进而影响到血糖的控制。 其实养成一个良好的睡眠习惯对身体是很好的，糖尿病患者每天睡够七到八个小时，不仅是对血糖的控制稳定了，甚至还有利于对血压的控制，所以糖友们都睡觉对自己的身体是很有好处的，同时还要注意其他的睡眠习惯，对身体有好处。 饭后不要马上睡觉 有部分糖尿病患者喜欢吃和睡，这两个习惯对身体是很不好的，吃完饭的两个小时，身体的血糖指挥明显的升高，所以糖尿病患者在吃晚饭之后不要立即想着睡觉，可以去散散步，消消食，体内的血糖基本稳定后再睡觉。 睡前少玩手机 好多人晚上睡觉之前都有刷刷微博，朋友圈的习惯，有的人玩着玩着可能忘了时间，就可能错过了最好入睡的时间，就会出现少睡的现象。这对身体是很不好的，尤其是对糖尿病患者不好。尽量少看手机，对睡眠有帮助。 糖尿病和我们的睡眠还是有很大的关系的，出现睡眠不足的现象，明显的会影响到我们的血糖水平，这对糖尿病患者是很不好的，可能会使得病情加重。所以在日常生活中一定要多加注意，避免出现少睡、多睡、开灯睡的现象，这些都是错误的睡眠方式，糖尿病患者要多加注意，同时，在睡前要做到饭后不要马上睡觉、少玩手机，对改善睡眠是很有好处的。 |
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