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再原本幸福的生活中，腰间盘突出的出现让很多人的生活蒙上了一层阴影，成为了无数腰突患者的噩梦。在我们大部分人的，固有观念中只要得了，腰间盘突出就等于给你的腰判了死刑，是不可治愈的。其实不然，现在通过正确的方法，腰突已经并没有我们原本想象的那么不可战胜。 1、生韭菜(或根)500g,捣汁温服,每次500ml,每日二次。 2、芝麻15g,大米100g。将芝麻用水掏净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥。每日一剂。供早餐食用。 腰间盘突出保险锻炼方法 1、反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，以双侧腰部发热为度。 2、爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。 内容来自腾讯新闻
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