如何让脂肪肝快速消失？

谢邀！

脂肪肝这东西，开始都是没有太多症状，如果没有专门检查，轻度期都是很那被发现的，一般出现明显症状的时候都是中重度了。

脂肪肝发病有一个过程，想要快速消失也需要一个过程，毕竟脂肪肝跟普通的感冒发烧不一样，对症下药马上就要到病除。

针对脂肪肝的药物主要是一些帮助肝脏脂肪代谢和护肝的，如果没有切断导致脂肪肝的因素，一边伤害一边治疗，效果也是不会好的。

所以，想要脂肪肝快速消失，还得治养结合。

一、治疗

当发现自己有脂肪肝，首先要通过正规医院化验并遵医治疗吃药等。

二、养生

脂肪肝的养生主要分为饮食和运动。饮食则涉及比较大的范围，这里我先简单说说。

首先是主食的选择蛋要粗细搭配，避免过度食用细粮。

其次是多吃新鲜蔬菜，蔬菜则以橘色系蔬菜最佳，因为橘色系蔬菜是胡萝卜素含量比较多的蔬菜，胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，维生素A有保护肝脏的作用。另外就是要兼顾各种颜色的蔬菜，因为这些蔬菜中有一些成分可以降低身体炎症反应，对于由脂肪肝引起的肝炎有比较好的作用。

接着就是要吃够量蛋白质，很多人不理解，脂肪肝为什么要吃蛋白质，甚至很多人在得知有脂肪肝之后，基本就支持素食，其实都是不正确的做法。脂肪肝是因为脂肪在肝里面出去不导致的，可能是因为脂肪太多，也可能是肝脏没办法把脂肪代谢出去，而肝脏代谢脂肪则需要有蛋白质参与。

含蛋白质多的食物主要有：瘦肉、奶、蛋、豆制品等。每顿饭都要吃一些。

还有每天要控制吃油的总量在25-30g左右，而且不要吃荤油，每天少量吃些橄榄油、山茶油、亚麻籽油或者紫苏籽油这些对油脂代谢有帮助的油脂。

最重要的一点就是不要吃包装零食！

最后说运动。

运动对于脂肪肝的逆转非常关键，坚持每天做有氧运动1小时左右，如果腿脚方便，可以选择跑步走路，如果身体没有其他不适，可以选择游泳骑行，还可以在家里做一些太极、八段锦，就是要坚持，一般1个月左右就可以看到效果，三个月左右就会明显出现好转。

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我是营养师王丽玲，希望我的回答可以帮助到您。喜欢我就点击右上角关注，学习更多健康养生知识。