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每一个男生都有一个腹肌梦，想拥有腹肌其实不难，只要我们坚持每天健身，不出一个月，腹肌自然而然就出现了。今天给大家推荐9个高效练腹肌的健身运动，男女都可以做，撕裂你的腹部，打造完美肌肉！让你的新陈代谢直线飙升！
9个不可不做的爆汗腹肌运动，撕裂你的腹肌，一个月打造完美肌肉 > 9个不可不做的爆汗腹肌运动，撕裂你的腹肌，一个月打造完美肌肉 > 9个不可不做的爆汗腹肌运动，撕裂你的腹肌，一个月打造完美肌肉 > 9个不可不做的爆汗腹肌运动，撕裂你的腹肌，一个月打造完美肌肉 > 9个不可不做的爆汗腹肌运动，撕裂你的腹肌，一个月打造完美肌肉 > 9个不可不做的爆汗腹肌运动，撕裂你的腹肌，一个月打造完美肌肉 > 9个不可不做的爆汗腹肌运动，撕裂你的腹肌，一个月打造完美肌肉 > 9个不可不做的爆汗腹肌运动，撕裂你的腹肌，一个月打造完美肌肉 > 9个不可不做的爆汗腹肌运动，撕裂你的腹肌，一个月打造完美肌肉 > 9个不可不做的爆汗腹肌运动，撕裂你的腹肌，一个月打造完美肌肉 这9个动作分别是针对，腹直肌，腹外斜肌和腹内斜肌的好动作，每个动作15-20次，建议每天2-3组最佳，如果有时间的朋友建议配合有氧运动，效果会事半功倍哦！想要夏天秀出好身材，现在练还不晚哦，做什么都是贵在坚持，一定会有好结果，赶紧行动起来！ |
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