 立冬过后 冬季就真的开始了 这就表示到了万物收藏 归避寒冷的时候 除了要滋阴润燥以外 不同体质的人群 也有不同的养生重点 今天就来给大家盘点 8大体质的冬季养生方法 01 湿热体质 1.面生痤疮，还容易口苦口干。 2.身重困倦，体偏胖或苍瘦。 3.心烦懈怠，眼睛红赤。 4.大便燥结或黏滞，小便短赤的现象。 你需要：清热+利湿！ 调理方 食疗状元——薏仁 《本草纲目》上说：“薏仁健脾，益胃，清热，祛湿”，湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。 煲汤：清热祛湿的木棉花1朵，利水渗湿、清热健脾的薏米10克，健脾化湿、消暑的扁豆20克，再加上平和温补的瘦猪肉100克煲汤。适用于口干口渴、唇干咽燥、尿短尿黄的人。 点击图片可以购买哦！水晶薏苡仁更适合煲汤！ 02 气郁体质 1.经常生闷气。 2.冬天吃完饭后常感到腹部胀气，大便也不成形。 3.同时伴有面色发白，目光少神。 4.气短懒言，肢体容易疲乏。 5.而且容易出汗、口淡、毛发枯燥，甚至头晕、健忘。 你需要：舒肝+ 理气！ 调理方 食疗状元——驴肉 《日华子本草》中指出：“驴肉，解心烦，止风狂！” 是改善气郁质的佳品，可以每周吃一次豆豉驴肉。 煲汤：佛手15克，陈皮100克，丝瓜100克，平肝祛风的鲩鱼片50克，再加10克可以治疗寒凉腹胀的生姜煲汤喝，气郁的症状会有所缓解。 03 气虚体质 1.体倦乏力，甚至会觉得喘不上气，懒得多说话。 2.面色苍白，舌淡苔白，甚至容易出虚汗。 你需要：补气+补血！ 气虚和血虚是相连的，所以补气的同时还需要补血。 调理方 食疗状元——红薯 红薯含有大量的维生素，有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基础上，可以再加点花样，例如芝士焗红薯。 煲汤：以阿胶为主要原料，配以熟地黄、枸杞、白术等中药材，在阿胶、熟地黄补血的基础上，再配以党参、黄芪等补气中药材，达到气血双补，标本兼治的目的。 04 血虚体质
1.经常皮肤干燥，同时嘴唇和指甲的颜色都淡白。 2.头晕眼花、心悸失眠、多梦。 3.面色苍白无华甚至萎黄。 4.女性还伴有月经颜色淡且量少。 你需要：补血！
调理方 食疗状元——阿胶 阿胶具有升红、升白、升高血小板、升高血氧含量、扩充血容量等作用，达到补血养血、耐缺氧、耐寒冷、抗疲劳、抗辐射、提高机体免疫力、滋阴补肾、强筋健骨的目的。 煲汤：阿胶，性平、味甘、入肺、肝、肾三经，具有补血养血、滋阴润燥的功能，几千年来，阿胶在治疗血液病及营养滋补方面表现出独特的疗效。
05 阴虚体质
1.喜欢吃辣的，也经常上火。 2.大便干燥，小便赤黄。 3.面色暗淡无光，时而潮红，时有烘热感。 4.口干，喜欢喝冷饮、咽干咽痛。 5.心烦易怒、五心潮热，而且容易失眠。 你需要：滋阴+清热！
调理方 食疗状元——甲鱼 甲鱼可以壮阳气，补益阴虚，可以做枸杞沙苑甲鱼汤，每月喝两次。 煲汤：用养阴清肺、益胃生津的沙参5克，滋阴润燥的阿胶5克，清火生津的麦冬10克，补益脾胃、养血宁神的红枣2枚，瘦猪肉100克煲汤能养阴润燥，生津止渴。
06 阳虚体质
1.经常四肢发懒，畏寒怕冷。 2.小便尿量大，大便偏稀。 3.身体胖而发白，或者面色淡白。 你需要：补阳+温补脾肾！
调理方 食疗状元——羊肉 羊肉含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒。 煲汤：10克补肝肾、强筋骨的杜仲，2个补肾温肺的核桃，1只补肾阳、益精血的猪腰，25克瘦猪肉煲汤，喝上几天，能补益肾阳、强筋健骨。
07 血瘀体质
1.经常月经不调及痛经。 2.肤色晦暗，色素沉着，瘀斑。 2.有冠心病和心绞痛。 你需要：活血化瘀！
调理方 食疗状元——山楂 山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以经常吃一些用山楂做的小零食。 煲汤：化瘀止血、活血定痛的田七3克，活血调经、凉血的丹参10克，瘦肉100克煲汤喝，能改善血瘀不畅的问题。
08 痰湿体质
1.面部皮肤油脂较多，多汗且黏。 2.有人同时有痰多，觉得微微的胸闷。 3.面色淡黄而黯，眼皮微浮，容易困倦。 4.口黏腻或甜，身重不爽，喜欢吃肥甘甜黏。 5.大便正常或不实，小便不多或微混。 你需要：利湿+健脾！
调理方 食疗状元——白萝卜 白萝卜可清热生津、凉血止血，痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼，当做主食食用。 煲汤：利水消肿的玉米须2克，薏米10克和猪骨煲汤。还适合用于痰湿体质造成的湿热黄疸、糖尿病、高脂血症者。
冬季养生小贴士
冬季饮食宜温热，少盐。 多吃黑色食物，益肾强肾。 如黑豆，黑芝麻，黑木耳，海带，紫菜等。中医学认为，肾主藏精，肾中精气为生命之源，黑色独入肾经，食用黑色食品，能够益精强肾，增强人体免疫功能，延缓衰老。 宜食黄色蔬菜。如胡萝卜，黄花菜，土豆，山药，南瓜等。 宜食具有补气填精，滋养强壮的食物。如红枣糯米，高粱，小米，燕麦，薏米，韭菜，辣椒，圆白菜，香菜，葱，大蒜，合同，栗子等。 冬季调理常用的中药。如莲子，人参，肉桂，黄芪，当归，百合，党参，枸杞子，西洋参，地黄等。
每一个节气，都是养生的宝贵时节 每一款食材，都是层层严选的健康食材 祝天下所有的人健康快乐！ 能吃到美味和营养的美食！ 杂粮，一种最温暖的表达 |
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