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古人把一天24小时划分为十二时辰，每个时辰2小时，分别用十二个地支来表示，结合中医的经络气血学说，把人体的十二经脉与十二时辰相对应。又通过人体的五脏六腑与十二经脉相配。他们的对应是：子时(23时——1时)胆；丑时(1时——3时)肝；寅时(3时——5时) 肺；卯时(5时——7时)大肠；辰时(7时——9时) 胃；巳时(9时——11时)脾；午时(11时——13时)心；未时(13时——15时)小肠；申时(15时——17时)膀胱；酉时(17时——19时)肾；戌时(19时——21时)心包；亥时(21时——23时)三焦。由于时辰在变，因而不同经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。将盛衰规律有序联系起来，预测出某脏腑经络的气血在某个时辰的盛或衰，环环相扣，按照气血的盛或衰来进行养生，使养生有了更强的针对性，从而达到事半功倍的效果。 亥时是晚上的9点到11点，三焦经值班。三焦是管内分泌的，管水液系统。三焦经旺。三焦通百脉，人在这个时候进入到睡眠，百脉休养生息。百脉皆通，肤色就特别好。要想少买化妆品，就要亥时睡觉。此时用药百脉可达，滋补较好，但体虚者此时不可用寒凉药。此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。 子时是晚上11点到凌晨1点，是胆值班。胆，是“中正之官，决断出焉”，胆，主管人的判断力。如果胆受伤，做事就犹犹豫豫，不果断，爱怀疑，爱后悔。或者老是叹气，或者老是莫名其妙的心里感到害怕，胆怯，这都是胆气虚的缘故。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，20、21点就昏昏欲睡，但一到23点就清醒了，所以现在很多人习惯23点以后开始工作。有的人到了夜里23点总想吃点东西，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在23点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。子时之前睡觉最最重要，可以增进胆汁代谢，而胆汁与脂肪代谢密切相关，胆汁代谢正常，不易发胖，不易得脂肪肝、高血脂、胆结石、胆囊炎，早晨醒来头脑清醒、气色红润。常言说:“胆有多清，脑有多清。” 丑时是晚上1点到3点，是肝值班。如果要养肝，这个时候一定要有好的睡眠，如果一夜一夜地打牌，是养不起肝的。“卧则血归于肝”。此时安静入眠，血液大量回肝，肝内血液充足，肝经旺盛，可维护肝的疏泄功能，充分发挥解毒作用。此时熟睡，胜过其他时间。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，所以丑时久不入睡者，面色青灰，情志倦怠而易躁怒，日久会因肝气、肝血亏虚而得肝病。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。要记住不熬夜，有做不完的事，第二天早点起来做，只要是晚上3点后起床都是正常的，不影响健康。 寅时是从晚上3点到5点，肺值班。中医的经脉是从肺经开始的，农历正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的。人体的气机都讲顺其自然，也就是从肺经开始的。这个时候是阳气的开端，所以这个时间是人体气血从静变动的开始转化过程，它是通过深度睡眠来完成的，这时就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点。老人为什么到这个时候容易早醒？实际上就是气血能量不足了。这个时候睡眠好，肝就把新鲜血液提供给肺，输送到全身，人清晨面色红润，精力充沛。如果肺不舒服，就不能好好工作。有肺病的人此时症状加重，咳嗽等反应最剧烈。有些老年人前半夜睡得很好，到后半夜就一个劲咳嗽，咳个没完。临床上证明，很多肺癌病人都在寅时去世。 卯时是早晨5点到7点，大肠值班。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，我们该正常地排便，把垃圾毒素排出来。如果这个时候不起床上厕所，大肠里的粪便就不能及时排除体外，毒素老在身体里存着，长此以往，就造成人的皮肤不好，肤色也不好看。所以要养成早上排便的习惯。如果有便秘，养成在这个时候排便的习惯，可以说是借助天力，所以起床后要喝点水，使大肠充分吸收水分，促进排泄，慢慢便秘情况就得到了改善。中医有一句话特别有意思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。肺是阴主内，大肠是阳主外。中医有事没事就会问二便（大小便），这个千万别大意。其实，在中医里这是一个很重要的情况，问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便又粗又大有长，可是到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话，大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大的元气。古代的大臣都在卯时去皇宫点名，就叫点卯，点卯就是这么来的。 辰时是7点到9点，胃值班，有助于消化，所以一般在这个时候吃早饭。可谓早餐正当时。如果早晨不吃饭，或早餐过于简单，胃里没有食物，胃酸就腐蚀胃壁。日久必生胃病，如胃炎，胃溃疡等。 寅、卯、辰这三个时辰相当于春天。从子时开始到卯时，实际上是人体的重新再分配，这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。如果不吃早饭，长期下去对人体的损伤非常大。记住晚饭要吃少，而早饭吃多点是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病。 巳时是上午9点到11点，脾值班。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。那么脾是什么呢？脾字的右边是一个卑鄙的卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如糖尿病。有些人年轻的时候是大大的三角眼，老了就是一个小小的三角眼，这就是脾虚弱的现象。嘴唇滋润、丰满，脾的运化功能就好。脾功能好的话，这个人的肌肉就会很发达。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”正好把吃进胃的食物消化。脾的功能好，消化吸收好，气血充盈，唇色红润。晚上睡觉爱流口水、唇暗，唇紫标志着寒入脾经，多因贪吃寒冷食物所致。唇白是标志血气不足。凡是上午总觉得疲劳的人都是脾虚弱。本来人在上午应该是精神饱满，但是若上午打不起精神，就是脾不好。这个时辰要多喝点水，慢慢喝，让脾脏处于最活跃的程度。如此，身体会开始整个白天的“水循环”，进入比较良性的新陈代谢。 午时是上午11点到下午1点，心值班。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心经旺盛，推动血液运行，养神、养气、养筋。此时是气血运行的最佳时期，不宜剧烈运动，应在午时小憩片刻，宜于养心，可使下午乃至晚上精力充沛。最好早点吃午饭，吃完午饭，睡个午觉。子午的子是晚上的11点到凌晨1点，跟中午的11点到1点正好相对应。一个在白天的正午，一个在子夜时分。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。子夜时候正是人的深度睡眠时间，在白天的午时睡一会儿对身体也特别好。十来分钟到半个小时就可以。超过一小时反而不好。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里23点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。 未时是下午1点到3点，小肠值班，“小肠者，受盛之官，化物出焉。”是说小肠接收经胃初步消化的食物，并进一步区别清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，将水谷化为精微。所以午饭一定要吃好，注意营养均衡，营养价值要高，不见得要多，一定要好，午饭的营养价值要丰富一些。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。故午餐应该在下午1:点之前吃，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体，如果吸收不好的话，就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是典型的小肠有病，这靠美容是没用的，按西医的说法是内分泌问题心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。如果下午二三点钟出现这样的问题，实际上代表你心脏的问题开始显现了，因为脸红是一种心火外散的现象。因此，这时的红光满面不是好事。 申时是下午3点到5点，膀胱值班。膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。千万别把膀胱经理解为储尿器。膀胱经是排毒总干道，膀胱主藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。一此泻火排毒，有利于人体排泄水液。所以要经常敲打，压腿，保持通畅。申时在12生肖里是猴子，猴子是上窜下跳的，是可以上窜下跳的经脉。所以古代讲“朝而受业，夕而习复”，这个时间段是学习的好阶段，如果是正常人，这个时间段的判断力应该非常好。 酉时是下午5点到7点，肾值班。肾主藏精。什么是精？打个比方：精就像“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量，它是支持人体生命活动的最基本的一种物资。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，不是想补就能补进去的，一定要看自己的消化吸收能力。肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华，经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰，如果肾虚，在这个时候喝点黑豆浆或黑芝麻糊可以补肾，效果是其他时候的五倍。此时敲打或揉按肾经，也会事半功倍。 戌时是晚上7点到9点，心包值班。心包经旺，增强心的力量。什么是心包呢？心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的。心的外围专门负责心的一个功能叫“喜乐”——“喜乐出焉”，心包经又主喜乐。所以说句实在话，人体在这个时候应该去有些娱乐，此时最好的就是步行，古语说：饭后百步走，活到九十九。活动了之后就准备入睡或进入浅睡眠状态。 从亥时(21点——23点)开始，到戌时（19点——21点），一个循环完毕。人的脏腑在12时辰中的兴衰是：卯时(5点至7点)大肠经旺，有利于排泄；辰时(7点至9点)胃经旺，有利于消化；巳时(9点至11点)脾经旺，有利于吸收营养、生血；午时(11点至13点)心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化；未时(13点至15点)小肠经旺，有利于吸收营养；申时(15点至17点)膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”；酉时(17点至19点)肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华；戌时(19点至21点)心包经旺，清理心脏周围的病邪，以利人进入睡眠；亥时(21点至23点)三焦通百脉，人应该进入睡眠，百脉休养生息；子时(23点至1点)胆经旺，胆汁推陈出新；丑时(1点至3点)肝经旺，肝血推陈出新；寅时(3点至5点)肺经旺，将贮藏的新鲜血液输送于百脉，迎接新的一天到来。 从脏腑兴衰来看，从亥时(21点)开始到第二天早上寅时(5点)结束，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。 了解了人体在十二个时辰内经脉气血跟脏腑的兴衰关系，就要顺应自然，科学安排起居、饮食、工作、锻炼、养生等活动，尽最大可能的保持人天合一，达到健康长寿的目的。 （文/薛清和 编辑/漂渺 图/来源网络） |
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