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一、低头玩手机：双下巴、“富贵包”
近20年来，颈椎病的高发年龄从55岁降至了39岁，年轻化趋势明显。而长时间低头玩手机，不仅会诱发颈椎病，还可能使人“变丑”。
通常，人在35岁后会出现颈部皮肤松弛等问题，但现在越来越多的人在30岁左右就出现了颈部皮肤下垂，很可能与长时间低头玩手机有关。
低头时，颈部所受的压力是平时的3倍，脂肪在重力和低头的双重牵引下，容易造成皮肤松弛，进而出现双下巴、颈部皱纹加深。
长时间低头，颈部肌肉处于持续紧张的状态，久而久之，后脖子处就可能出现鼓包——“富贵包”。
“富贵包”多是软组织增生、脂肪化的结果，一般没有疼痛感，但也可能压迫椎动脉、颈部神经，引发头晕头痛、手臂麻木等症状。
它也会影响仪态美观，长了“富贵包”后，无论你站得有多直，看起来都像有驼背。
 改善方法
除了避免长时间低头以外，还可以通过以下方法进行改善： ①靠墙站：肩胛骨紧贴墙面，保持两肩同高，手臂自然下垂，每次5分钟，每天2~3次。 ②力量对抗：双手交叉放于后脖子处，并向前用力，头部向后对抗手的力量。 注意：如果平时没有不良习惯，但脖子处出现了鼓包，建议及时就医。因为一些严重的积液、增生、颈部肿块、肿瘤等也可能导致颈部鼓包。
二、经常揉眼睛：长眼袋
眼睛干、痒、累，用手揉揉就好？快住手！ 眼睛周围的皮肤比较纤薄脆弱，常用手揉眼睛，容易破坏皮肤弹性，导致眼周皮肤松弛、衰老，更易形成皱纹、眼袋等。
更何况，揉眼睛时还可能把手上的细菌带到眼睛上，增加眼睛感染发炎的风险，出现干痒疼痛等多种不适症状。 改善方法 ①常眨眼，常做眼保健操。眨眼可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，缓解眼睛干燥，还有助于清除结膜囊灰尘及细菌。常做眼保健操，有助于缓解眼睛疲劳。 ②适当多吃富含胡萝卜素、花青素、叶黄素、玉米黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、紫甘蓝、玉米、菠菜等，给眼睛提供充足的营养。 ③补充胶原蛋白。眼角膜和结膜的主要成分是胶原蛋白，补充胶原蛋白能够有效预防眼部疾病。  三、经常熬夜：皮肤差 健康的成年人，每天的睡眠时间应保证7~9小时；65岁以上的老人，睡眠时间应在7~8小时左右。但达不到这个标准的大有人在。 一个成年人的身体内有3公斤胶原蛋白，每天流失约300毫克，抽烟喝酒熬夜紫外线照射会加倍流失经常熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题；还会降低免疫力、记忆力，增加肠道疾病、心脏病等多种疾病风险，甚至增加猝死风险。 改善方法
① 睡前半小时远离手机。很多人熬夜都是玩手机造成的，远离手机这一点大概只能靠自制力了。 ② 营造良好的睡眠环境。卧室的温度要适宜，枕头、床垫要舒适。 ③专家指出，每天补充5000毫克的胶原蛋白肽最为合适。要选择平均分子量在1000道尔顿、没有添加剂的骨胶原蛋白肽吸收效果最佳。 |
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