宝贝感冒，营养师这样食疗，你也可以

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进入冬季后，受冷空气的影响，宝贝出现感冒的越发多起来，每天带着闺女在小区玩总能看到几个感冒的宝宝。贴着退热贴的；咳嗽的；流着鼻涕的；趴在大人身上不愿意下地玩儿的。带着各种感冒症状的不同年龄的宝宝都有。

记得我女儿刚满6个月，这是她第一次感冒。那是被我冻的为了工作，下雪天没开空调，让闺女光着屁股玩给受凉了，也是闺女第一次享受我的全食物食疗调理，那次她的感冒症状没有特别严重，鼻塞、流鼻涕、中度发烧，因为鼻塞影响闺女睡觉，所以有点闹腾，但因为发烧不是很高（最高38.4度），所以我闺女连医院都没有去，几天的食疗和护理，闺女的感冒就痊愈了。我又是如何操作执行的呢？

感冒对宝贝的影响

感冒又称为上感，顾名思义就是上呼吸道感染，主要由病毒所致。有的家长会认为宝贝感冒是很小的事情，不必小题大作，哪有可能会对身体有什么影响呢？感冒如果没有护理与及照顾好是很容易引起并发症的，比如中耳炎、鼻窦炎、病毒性心肌炎、病毒性脑炎等等^【1】。

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感冒期之饮食的特点

在生病期间需要控制三高的摄入就是高脂肪、高蛋白质与及高糖的食物，平时吃的红白肉类、鸡蛋等在生病期间先暂停，因为在生病期容易增加人体的消化负担加重病情，我女儿感冒的食欲胃口很差不吃软米饭、不吃包子等没有水份的食物，每家宝贝都是独一无二的，所以我就顺了她的意但也不能失了营养，否则感冒就不容易好起来啦。

感冒期间要补充足够的维生素可帮助修复上皮细胞，抗菌消炎的作用^【2】。

我没有设计固定的辅食食谱，因为闺女那是才6个多月，所以我只是灵活性的给安排了一些辅食，比如胡萝卜汁、银耳胡萝卜糊糊、玉米汁、白萝卜荸荠糊糊、西蓝花米粉等

感冒之睡眠的重要性

睡觉的时候是机体自我修复的时间，优质的睡眠能提高宝宝的免疫力和自我修复能力，但生病时，病痛的折磨，让宝宝难以入睡，闺女的鼻塞，让她睡觉都是用嘴巴呼吸的，所以睡眠质量也会很差，时不时醒过来闹腾哭一阵子，没办法，最严重的那一晚，我几乎没咋合眼，一哭我就得抱着摇呀摇，还得把头抬高点，给她寻找个最舒适又能鼻子呼吸的睡眠角度，只有她睡好了，感冒的病情恢复才能更快，所以2天后就能自己躺床上睡得很好了。

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感冒期运动的重要性

一般情况下，我们都知道运动、尤其外出晒晒太阳是有利于宝宝增强体质，提升宝宝的抵抗能力，但是，生病，哪怕就只是小小的感冒，宝宝此时的免疫力处于最差的时间，所以不适合外出活动，尤其人多的地方，特别容易交叉感染，所以，闺女感冒那几天都没有抱下楼，尽量让我闺女多休息，做好室内通风就好。

感冒期水份的重要性

生病时体内需要跟多的水分来帮助消炎、控制体温、促进病毒毒素的排出，同时能维护消化系统功能，帮助上皮细胞的修复，所以宝宝感冒时需要更多的水分，可以说要比平时多一半的水分，所以，尽管豌豆那时候还是以母乳为主，但她感冒那几天，只要她没睡觉，我是几分钟十来分钟就给喝一次温开水。尽可能的让宝宝多喝水有助于自我修复。

对于感冒，自然是预防为主

1、室内经常通风，减少室内病菌的密集^【3】。

2、经常室外活动，适应天气的变化。

3、经常喝水，增加体内毒素的排泄。

4、合理增减衣服，减少着凉的机会。

5、远离病人，避免交叉感染^【3】。

6、最重要的是饮食安排，应根据宝宝不同月龄对各营养素的需求，合理的安排宝宝的饮食，并做好及时的调整，比如宝宝受凉了或者积食了，或者其他的异常情况时，及时做好饮食调理，不仅能促进病情的恢复，还能提高免疫系统的战斗能力。

查找文献：

【1】刘洋,王欣欣. 宝宝感冒，你了解多少？[J].母婴世界. 2003(09)

【2】中国营养学会,中国居民膳食指南[M].西藏人民出版社,2010.12

【3崔玉涛,A+方案 预防宝宝感冒[J].父母必读,2006.03