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判断(II型)糖尿病和血糖高低，网上给出了各种指标，但很多不够全面细致。为此，笔者做了简要总结，列出如下定量参考指标。 空腹血糖为8小时内未进食(当然8小时前也应正常进食，而非暴饮暴食)后所测的血糖含量。空腹血糖小于6.1和高于3.9为正常，6.1至7为受损，连续几次大于7初诊糖尿病。 两次随机血糖大于11.1，确诊为糖尿病。 餐后半小时到1小时血糖达到最高，正常应为7到9之间；血糖9到11.1之间，糖耐量受损。 餐后2小时左右，血糖应恢复正常。尽管此时正常血糖仍往往高于空腹血糖正常范围，但应低于7.8，高于3.9。餐后2小时后，血糖7.8到11.1为糖耐量受损。 从前述指标可见，在任何时间和任何情况下，正常的血糖含量，在统计上应高于3.9，最大不超过9。然而，前述指标对测定血糖多少次，多数没有明确的定义，或有一定的武断性。实际上，受多种因素如代谢过程、身体状况、精神情绪、饮食种类、数量及时段等的影响，血糖含量随时间在不断变化之中。我们当然希望，血糖含量在一天中的大部分、甚至全部时间都处于正常范围内。医院体检，多数测的是空腹血糖。然而，有些空腹血糖正常的人，餐后血糖可能会异常，从而引起误诊。因此，最科学的方法是，针对不同的时间和情况，做全面的测定。 笔者认为，为保证测定结果的准确性和代表性，在具体应用中，基于上述定量参考指标的血糖含量测定应多日多重复进行。例如，连续数日，每日测晨起空腹血糖、餐后半小时到1小时血糖、餐后2小时血糖及其它指定时间血糖等，统计数日结果，以便得出较为可靠的结论。为此，可化百元左右，购置一个简易血糖计，以方便自测。从而，可以为初步确诊和进一步就诊提供足够的信息。 胰腺是控制血糖含量的器官。保证胰腺功能的正常，是控制血糖含量的关键。前述均为表观测定方法，直接检测胰腺的生理状况、胰岛素分泌情况等，也许能更客观真实地反映胰腺功能。 除了饮食调节和跑步、散步等运动外，笔者推荐游泳和足底按摩。游泳每次约30到40分钟，水温约20到30度之间。足底按摩胰腺穴位，见下图穴位17，左右脚一致。用右或左手大拇指尖，按压式按摩左右脚胰腺穴位各约5分钟左右。
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