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1.可以深达脏腑：一般运动像跑步、体操等，基本上是消耗性的，只运动外在肌肉不易深入五脏六腑，此外运动时多半需要用力，身体容易紧绷，稍有不慎反而造成运动伤害，六字诀则无此虑，它是松中有动，动中有定，所以能深及脏腑能达到阴阳调和刚柔相济的效果。
2、每个字可以牵动不同的脏腑：脏腑的内部活动和经络运行，受到人体内外不同作用力的影响而呼气时用不同的口型可以使唇、齿、舌、喉产生不同的形状及变化，聪而造成脏腑内部不同的内在力，影响着不同的脏腑。古人长期从实践中总结出“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的口型分别影响肝心、脾、肺、肾、三焦。呼气时又用意念和动作导引体内气血循环，从而可取得治病延年的目的。六字诀使用六个字的发音口型，按五行相生相克的理论应四时之变化，以呼吸、动作、意念导引人体的内在血液循环，肌肉放松、精神放松与外在、形体、呼吸等等相协接配合而使整体保持一种平衡和谐的生理状态。进而达到疏通经络、散毒解结、俢残补缺的目的。  3、通过调身、调息、调心而使人体进入一种整体和谐状态。在练功过程中我们注重放松的状态，放松从调身、调息、调心一步一步深入的。
首先调身，是使形体放松，只有形体放松了即外在放松才能进一步保护呼吸平稳，血液循环在人体中畅通的运行。
其次是调息，及调整呼吸可以使人体保持在一个状态，这使通畅的状态可以促真气的运行，是进一步的放松状态。
最后一步是调心，心身的放松是人体完全放松的最理想的状态，这时人体不会受到外在的在的因素而影响，气血的运行纯任自然，此时才能做到练习气功的松静自然，也是自身自我修复功能最佳安得时间段。
所以我们在练习的过程中掌握好方法，一步一步的进行放松状态，而达到调养身心的目的。
 4、持之以恒，渐进修补改善身体状况：总是有人问，我得练多长时间，练习多长时间就不用练了，如果我们抱有这样的心里来练习六字诀，那我就劝他不要练了，即使练也是白白浪费时间，我们只有正确的认识六字诀，正确认识自身的健康问题，正确认识传统文化中的导引法，正确认识六字诀的益处，正确练习六字诀的乐趣，我们才会练好六字诀，才能让六字诀在我们身上发挥效益。
就像我们吃饭一样不可能吃一次以后就不吃了，六字诀的练习也是如此，为了保持人体的良好循环我们就好每天坚持练习。
运动最重要的目的就是循环，身体循环好其他的状态跟着好，循环不好其他的都不用说了，每天只要花二十分钟练习，就能保持身体的循环，日久自然见效，若想更快看到成效就要增加练习时间。
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