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聊聊胃胀该怎么办。对于胃胀，很多人应该已经不陌生了，其实造成胃胀气的原因是很多的。所以，大家在日常的生活中一定要多加的注意自身的一些生活习惯。养成良好的习惯才能更好地预防各种症状的发生。很多人在饭后出现胃胀气的饭后胃胀气，该如何缓解呢。这里教大家一些小动作来缓解胃胀及饭后做一些弯腰的动作能使胃部前倾胃内食物进入胃窦，促进排空加速消化。 具体做法是每天饭后弯三次腰到达九十度幅度要够，但动作不要快缓慢渐进每弯一次保持一到两分钟。此外，饭后半小时可以散步，二十到三十分钟，坚持半个月胃胀就会有明显缓解。需要提醒的是患有胃食管反流病反流性食管炎的人不宜使用这种方法高血压的老人也要谨慎尝试。此外，还有两个缓解胃胀的习惯，一定要避免因是饭后立即吃水果儿是饭后立即饮用大量的茶和水。 如果胃胀严重一直不能够缓解建议在医生的指导下服用胃动力药。俗话说，胃病三分靠治七分靠养。通过选择胃胀气吃什么食物的方法才是健胃养胃，最合理的生活方式。生活中容易产生胀气的食物有哪些呢。一，当心易生气的食物。豆类和十字花科，蔬菜如西兰花，甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难，被人体吸收。等他在城内被艰难吸收的同时就会产生副产品气体。但是不要因为这些食物易产生气体就放弃使用，你可以同时使用高纤维的食物来改善胀气的状况。二，吃盐太多也胀气。一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气，因此要尽量避免高盐食品如包装食品油炸食品，尤其是罐装浓汤或者方便面。一份盐接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。 检查食品中的糖醇。糖醇是一种甜味剂多存在于口香糖或其他无糖食品中。请避免胀气在购买食品的时候仔细检查一下，其中是否含有糖醇一类的成分如山梨糖醇麦芽糖醇和木糖醇等。四，乳糖不耐症，胀气。有无糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳制品中的乳糖。如果你因为乳糖不耐而胀气最好选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶或者改喝酸奶。 五，适量摄取高纤维食品。虽然高纤维食品，有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应该从少量开始使肠子逐渐适应这样可以减少胀气。六，远离酸性果汁饮品酸性的果汁饮品会扰乱消化道刺激，敏感神经发热等。喝多了就会让人感觉好像胃酸倒流一样，但是实际上就是一种干扰。在腹部多余的酸会引起其他的问题。如果是空腹状态下饮用的话，消化道里就已经充满了酸性的物质增加多余的酸性物质，也可能会引起腹痛的问题。 接下来为大家介绍八个可以有效缓解胃胀气的建议。一，餐前休息片刻先消除疲劳，再用餐会大大缓解胃胀气。二，饭前的十五分钟洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部由上而下，让人慢慢放松下来。三，避免把压力带上餐桌，心情不好时匆忙进食会增加肠胃的负担。四，尽量不要边吃东西边聊天或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。五，长时间坐在办公室的人别弯腰驼背或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缓解胃胀气的正确做法是缩小护拉直背景才能避免胀气。 六，睡前可以做简单的伸展操，以排除胃部积累下来的胀气方法如下。身体平躺手脚自然伸直，吸气时右腿屈膝感觉右腿挤压到腹部。呼气时右脚放下来换左脚重复此动作。七，做简易的舒缓运动蹲下以手还抱屈膝双腿将大腿贴近肚子有助于肠胃消化，解除胃部闷胀感。八，喝适量茶类来助消化。大家对于胃胀气的一些调理的方法应该有了一定的了解，对于胃胀气的一些缓解的方法，大家在平时也要多多注意，其实在日常的生活，只要大家养成一个良好的生活习惯和良好的饮食习惯是可以很好的预防这些症状发生的。 内容来自腾讯新闻
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