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脑梗塞是一种危害性极强的脑血管疾病，因其发病率、死亡率、复发率、致残率都相当高，因此，被称为中老年人的“健康杀手”。 而研究显示，40岁左右的人群已成为脑梗主要“候选人”。 这是因为人在40岁后，体质的下降，加上不良习惯的形成，血管就易出现各种各样的小毛病，一旦加上情绪不稳就容易导致脑血管堵塞或出血，最终诱发疾病。 因此，人过40不想脑梗，尽量远离一件事！ 远离高血压： 临床上约3成左右的脑梗患者发病均与高血压有关，一旦长期高压控制不住就会诱发脑梗！ 这是因为高血压会破坏我们血管的内皮细胞膜，使胆固醇进入其中，并越积越多最后形成斑块，随着时间的延长，斑块越长越大，导致血管腔明显狭窄，诱发脑部组织细胞缺血进而发生脑梗。 远离高血压，教你3个小方法： 1、正确服药 高血压是一种慢性疾病，一旦患上，就需要积极服药进行控制。 但是很多人高血压患者都对自己病情有一定误区，认为无症状就不需要吃药，或者随意增减药量，或是单纯依赖药物等等。 这些都是不可取的，一定要谨遵医嘱，正确服药。 2、做好保暖 冬季血压平均比夏季高12/6 毫米汞柱；气温每下降1℃，收缩压上升1.3 毫米汞柱，舒张压上升0.6 毫米汞柱。 所以冬季一定要做好防寒，尤其是气温骤降时，要及时添加衣服，配带手套。 但注意衣服别太紧，尤其是领口、袜口、鞋子等处，不宜过紧，薄厚与松紧程度适中，有一定透气性即可。 3、避免过度兴奋 情绪不稳定也是引起高血压的原因之一，所以要避免情绪大喜大悲，不然会对高血压病人有一定刺激，容易导致人体的神经内分泌出现紊乱，而引起疾病发作。 其次，高血压患者也要注意调节自己的情绪，尽量保持愉悦的心情，减少情绪激动，平常心即可。 不想脑梗，谨记“3吃、3不吃”：
一、吃一类红色食物 1、西红柿 西红柿中含有维生素P，这种物质有助于提高身体的抗氧化能力，从而保护血管弹性，对于预防血栓有一定效果，且在预防高血压和动脉粥样硬化上面具有一定的缓解作用。 2、红衣花生 现代医学研究发现，花生衣可以增加血小板的含量，加强血管的收缩机能，对于贫血、虚弱人群有很好的滋养作用。 并且花生中还含有大量的不饱和脂肪酸，能减少脂肪堆积，提高身体免疫力。 二、吃一类清血食物 1、α-亚麻酸 食物来源：苏麻油、有机亚麻籽油、核桃油等。 α-亚麻酸是人体所必须但要从食物中获取的重要营养物质，它对人体有多种益处。 研究显示，α-亚麻酸进入体内能分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。 补充方法：富含α-亚麻酸的食物很少，其中苏麻油、有机亚麻籽油中含量比较丰富，均在55%以上，将其拌入酸奶或者淋汤均可。 2、精氨酸 精氨酸有助于调节血管的扩张力，抑制血小板聚集，减少血管损伤，降低心脑血管疾病的发病率。 所以，平时可以多吃鳝鱼、山药、葵花籽等食物。 三、吃一类消脂食物 1、绿茶
茶水，有助于排毒，降脂，改善血管健康。 像绿茶，富含茶多酚和儿茶素，能减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇，有助于改善血脂健康。 并且绿茶中还含有丰富的维生素c，茶叶的热量也很低，可以减少体内脂肪的堆积，具有燃脂的作用。 2、蒲公英苦丁茶
荷叶，可扩张血管，有降血压的作用。同时，荷叶中的黄酮和生物碱类可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降，能明显的降低血脂。 蒲公英，清热解毒、去火消炎，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。 小叶苦丁，可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小，有一定的预防血栓作用。 “3不吃”： 一、不吃油腻食物
食物过于油腻，其中的油脂含量也是非常可观的，如油炸的鸡排、汉堡等，这都属于高油、高脂食物，一旦摄入过量，血管就会引起损伤。 食物摄入体内，不仅会引起血液中甘油三酯含量增加，还会造成血液粘稠，引发血栓。 二、不吃高盐食物
高盐食物，会导致体内血压升高，所以，预防脑梗，一定要远离高盐食物。 研究显示，高达9.5%的心脑血管代谢死亡，与盐摄入过多相关。 因此，每日盐的摄入量要小于6g，还要控制像鸡精、味精、酱油、辣酱等“隐形盐”的摄入。 三、不吃高胆固醇食物
像牛杂、羊杂、猪杂等，这些动物内脏中的胆固醇含量是非常高的，是瘦肉的2~3倍。 人体一旦摄入过多的胆固醇，就很容易在血管壁上沉积形成斑块，然后产生血栓堵塞血管，这就是常说的动脉粥样硬化，增加患上急性心梗、脑梗的几率。 所以，对于这类食物，生活中也一定要远离。 脑梗塞常被认为是“健康杀手”，因为其信号比较隐蔽，容易被忽视，因此预后性极差，一旦发生，很容易偏瘫或者致死。 |
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