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血液粘稠，可以说是血栓的“序曲”，严重危害健康！ 很多人，觉得血液粘稠，只会发生在老年人身上，自己还年轻，无需担心。 而这样的认知，不仅是错误的，还会对自己的健康埋线“隐患”。  前几日，邻居吴先生，才四十几岁，与好友打牌时，突然倒地不醒，送医后被诊为脑出血，需立即手术。 然而，当脑外科医生，打开他的颅腔时，大为震惊，因为其脑内血液，黏稠得像化开的冰淇淋，颜色呈粉白色，极不正常。  临床上，比吴先生年轻的血液粘稠者，也大有人在。 近年来，血液粘稠越来越年轻化，主要是由于不良的饮食与生活习惯所致。 医生提醒：冬季，不想血液粘稠，最好远离一件事  那就是——久坐。 寒冷的冬季，很多人减少了室外活动，室内活动增多，久坐的几率也增大。 像吴先生一样，经常坐着打牌的人，不在少数。 或者是，办公室一族，经常是一坐一天。 然而，久坐，会血液粘稠埋下隐患，容易导致血栓，危害生命健康。  原本，在寒冷的冬季，人们出汗少，喝水少，就比较容易导致血液粘稠，加上冬补，吃的过于油腻之时，也容易导致血液变得粘稠。 而长时间坐着，人体代谢就会降低，从而导致血液流速变慢，容易血粘稠。 并且，久坐，身体代谢也会降低，容易导致脂肪堆积，造成肥胖，肥胖是引发多种慢性病的危险因素，其中，就包括血液粘稠。  尤其是，如果本身有三高等慢性病，再长期久坐的话，发生血液粘稠的几率将更大，危害更为严重。 所以，即便是寒冷的冬季，也不能长时间坐着，适当的运动，必不可少，不仅可以预防血液粘稠，更有益机体健康。  不想血液粘稠，做好五个字，血液通畅，更健康 第一字：喝 喝水，补充体液，是稀释血液，预防血液粘稠，减少血栓形成，最简单有效的方式之一。
喝点白开水，35-40℃左右为宜。 温热的白开水，比较适合寒冷的冬季。 一方面，可暖身驱寒，另一方面，可补充体液，稀释血液，预防血栓的形成。 充足的饮水，可加快血液的代谢，使有毒物质，尽快排出体外，使得血液保持良好的流动性。 在早起后、睡觉前，都喝一小杯温水，对于预防血液粘稠，十分有益。 要记住，养成主动喝水的习惯，小口慢慢喝，切莫等到口渴再去喝水。  喝点草药茶水，降脂排毒，改善血液粘稠。 冬季，除了白开水，一杯热茶，或许是最好的选择了。 热茶，暖身驱寒，排毒降脂，对于预防血粘粘稠，警惕血栓，十分有益。 泡一杯蒲公英苦丁茶，可消脂排毒，给血管清清淤。 用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮即可。  蒲公英，可以说是，随处可见的小植物，全株可入药，用其泡水，不仅可以帮助全身排毒，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，对于血管健康，十分有益。 小叶苦丁，也是一种药用植物，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善血脂，预防血栓。 荷叶，是十分常见的食材，并且，药用价值极高，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，对于预防和改善血液粘稠，都十分有益。  少喝甜饮料 很多人，不喜欢喝水，却极爱喝甜饮料。 饮料中的糖分，多为添加糖，长期饮用，不仅会导致超重、肥胖，还会导致血液粘稠、血脂高等疾病。 因此，甜饮料，要少喝，甚至不喝。  第二字：少 不良的饮食习惯，也是导致血液粘稠的主要原因之一。 所以，预防血液粘稠，一定要注意饮食。
少油脂，尽量少吃油腻植物。 食用油摄入过多，是导致高血脂、血液粘稠、高血糖等慢性疾病的原因之一。 此外，油炸食物，不仅含有较多的油脂，还很有更多的反式脂肪酸，对于血脂、血管健康，十分不利。 当食用油，在经过反复的高温加热后，容易产生反式脂肪酸，严重危害健康。 油腻食物摄入过多，会增加血管壁脂肪，诱发血液粘稠，引起血栓。 所以，生活上，饮食一定要注意，少油脂。 少盐糖，饮食清淡，远离重口味。 一直以来，都提倡清淡的饮食，远离重口味。 虽然，重口味饮食，让人更有食欲，但是，对健康，同样十分不利。 高盐饮食，不仅容易引起血压升高，还会危害血管健康，进而影响血脂健康。 过度的糖分，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，危害血管健康，诱发心血管病。 所以，少盐少糖，清淡饮食，对于血脂健康来说，尤为重要。 第三字：戒 不良的生活习惯，也是导致血液粘稠高发的因素之一。 其中，抽烟、喝酒，首当其中。 戒烟，减少血管损害。 很多人，都知道，吸烟最容易伤肺，确实不假，但吸烟不仅仅只是伤肺。 对于血管、心脏、肝脏、肾脏、胃部等等，吸烟同样有着严重的危害。 “吸烟伤血管，十年难修复”，长期抽烟，容易损害血管内皮，加重血液粘稠，导致动脉硬化，容易形成血栓。 生活中，尽早戒烟，戒烟越早，对身体健康越有利。 戒酒，不贪杯。 同样的，喝酒也不仅仅只是伤害肝脏健康。 喝酒，对于血管、血液、心脏，同样十分不利。 长期喝酒，不仅会导致血液升高，危害血管健康，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。 尤其是，爱喝啤酒者，更容易导致高血脂、血液粘稠、肥胖等，因为，啤酒热量超高，有着“液体面包”之称。 想要健康，少喝酒，不贪杯。 第四字：睡 “能眠者，能食，能长生。” 睡眠，对于人体各项机能来说，都十分重要。 同样的，睡眠与血液粘稠也有关系。
不熬夜，保证充足的休息。 现代人，越来越多的人，加入“熬夜大军”之中。 然而，长期熬夜，睡眠不足，对于人体健康，十分不利。 一方面，长期熬夜，会影响身体代谢水平，出现三高、肥胖等健康问题。 另一方面，熬夜，还会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。 此外，熬夜，还会增加猝死、癌症的风险。 少熬夜，充足的睡眠，对于人体健康尤为重要。 不赖床，管理好睡眠。 除了不熬夜，还要做到不赖床。 经过了一夜的休息，早上的时候，人体血液比较粘稠，此时，应该起床喝点水，而不是赖床不起。 并且，经常赖床，还不利于胃肠健康，容易的导致溃疡的发生。 所以，保证睡眠的同时，还要注意，不要赖床哦。 第五字：动 动动腿 运动，有助于改善血脂健康，促进血液循环，减少血液粘稠，预防血栓的形成。 经常动动腿，走走路，是最简单有效的方式之一。 散步、快走、垫脚走，皆是不错的方式。
转手腕 闲来无事，转手腕，可刺激经脉，促进气血运行，通血管、活经络，有益防血栓。
勾勾脚 通过活动脚踝，可以促进下肢血液循坏，减少血栓的形成。
弯弯腰 弯弯腰，抻抻腿，有助于拉筋，促进身体排毒，由于血管健康。
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