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一提到“骨质疏松”，很多人都觉得这是个老年病，离年轻人很遥远。但近年来，骨质疏松症患者日趋年轻化，需要引起重视。骨质疏松最大的危害就是骨折。 骨质疏松是可防可治的，还可以通过饮食来帮忙。 点击视频查看老师解读 ▼ 1.多吃含钙食物 奶制品是补钙的理想食材，每天喝半斤左右的牛奶可以补充300-400毫克的钙。 香菜根里面也含有钙和硼元素，能够预防骨质疏松。大豆及其制品都富含钙和蛋白质，可以帮助补钙。 还有一些水产品、深色蔬菜、鱼虾等都是补钙的不错选择。 2.平日里适时晒太阳。 晒太阳可以获得天然的维生素D，促进钙的吸收。 3.加强运动，强健骨骼。 运动可以增加钙的吸收率，抛弃不良的生活习惯，比如：吸烟、喝酒、熬夜等等。 大家做到以上3点，对于防治骨质疏松有很好的效果。 |
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