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我一直在你左右，伴你朝向更好的生活 有位作家曽说过： “幸福像只蝴蝶，当你追逐它时，总是抓不住，可当你安静地坐下来，它又会飞落到你身边。” 一提到幸福，我们总觉得这是一个需要仰望星空，用头脑和智慧去思考的问题，但是却很少有人尝试在自己的日常生活中寻找它。 但其实，相信幸福与否主要取决于我们自己，我们可以通过自身努力来构建幸福。不妨跟着下面七个步骤，去寻找你自己幸福的小蝴蝶。1、获得幸福的渴望 找到幸福的第一步是要有意识地选择幸福。 从心理学的角度说，一个人想要获得幸福的意图,是其真正变得幸福的有效驱动和保证。 这意味着我们应该选择让自己开心的活动，采取一些能够引领我们通向幸福的行为方式，而不是一味陷入痛苦。  例如，你可能需要重新考虑自己的信仰和价值观，学会合理地使用自己的沟通技巧、工作能力或者处事方法。再者，你可以选择和那些能够为你带来机会和快乐的人呆在一起。 情绪管理和人际关系维护一样，也是找到幸福的关键因素。 当你下定决心要幸福时，你必须学会那些能够帮你朝幸福的方向前进的策略。2、感激 心理学上有一个有助于获得幸福的策略——“感激训练”。你可以在纸上写下那些让自己心存感激的事，并在发怒、悲伤的时候拿出来回顾。常怀一颗感恩的心，可以帮助你消除痛苦和绝望，带来幸福的感觉。3、宽恕 有这样一句话：当我们不原谅别人时，本质上是不原谅自己。 心理研究表明，因为某个人或某件事而产生负面感受，会对我们的身体、精神健康产生危害。减少危害的办法就是宽恕，宽恕可以降低产生痛苦和憎恨的消极事件所释放的负能量，同时也是你迈向幸福的一大步。4、战胜负面感受和想法 找到幸福的第四步是正确处理负面想法和情绪，我们可以训练自己控制负面想法和情绪的能力。训练的方法虽然种类繁多，但是有一些基本技巧是我们每个人都可以学会的。比如说，你可以选择冥想，瑜伽或者是其他放松技巧让自己变得平静；还也可以学着辨别那些让我们感到软弱和失败的想法，找到它们，并修正它们。5、金钱买不到幸福 人们常说“幸福是金钱买不到的奢侈品”，而也有研究证实了这一点。 心理学家马斯洛提出的层次需求理论认为，物质和安全只是人类最基本的需求，更高级层次的需求是体现社会价值和自我实现。  金钱虽然可以满足我们的物质需求，却很难满足我们的上层需要，而那才是我们幸福的来源。6、维系友谊 培养友好关系依然是找到幸福的最好办法之一。作为摆脱不幸福的解药，没有哪项是比拥有朋友，拥有关心自己的人更有效的了。 澳大利亚的一项研究揭示，在一项长达70年的统计中，那些拥有稳定朋友圈子的人们寿命更长。社会关系的支持让我们远离消沉，并在困难时期为我们提供支持。7、积极主动而不是消极被动 积极主动地参加活动有助于找到幸福。当你投身于活动时，大脑会全神贯注在那些对个人能力有价值、有挑战性的任务中。 有研究显示，看电视所能产生的幸福水平线属于最低线中的一个。 以上的七个步骤，可能都存在于生活小事中，却常常被我们忽略。 很多人或愤怒、或痛苦、或埋怨地说幸福离自己很远，其实只要你留心，幸福就在你身边。 真正的幸福，只在你触手可及的地方。 ⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。 |
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