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关于浅析杨式太极拳起势的心得体会

 流水无限 2018-12-03
    每当捧起《感恩太极》再读时,都会有不同的心得感受。我想浅析一次杨式太极拳起势的心得感受,和拳友一起分享。
    起势,杨式太极拳第二式,前面第一式是预备式,也叫无极式(或叫无极桩)。起势,在杨式太极拳中,重复做这个动作,又叫吐纳式(或叫吐纳法),也是一个桩功。
    起式,是一个开立步,目前有些拳友仿学別家拳种,把起势做成并立步,然后再开步。杨式太极拳从头到尾都是开立步,不用并立步。用并立步可能只有表演才用,为啥用,(可能和国家表演套路24式有关)我也不清楚,我也是当地考评员,从来不会你是并立还是开立步型,去扣表演者分,只是看一下抱拳礼,至于怎么行拳,按理是遵守各家拳规,杨式太极拳的起式直接接预备式开立步。
    杨式太极拳起势,开立步。步形角度与肩同宽,太约三个平拳(略宽一些也可以也叫三个半平拳),要求肩井穴和脚底涌泉穴在一条线上。
    杨式太极拳起势站姿,要求三平三竖,即"三平"肩平、腰平、胯平,"三竖"是指两腿和脊柱。两腿的膝盖略弯曲,肩井穴和涌泉穴要在一条直线上。脊柱要把大椎穴和命门穴填平。大椎穴填平要下额回收,命门穴填平要把腰(命门外撑)往外送,胯根往里托。(整个骨盆旋转上翘)。
    杨式太极拳起势,其它要求不再讲述按《感恩太极》一书要求去做。只讲三点体会:一是起,要有内旋中指领气是棚出去,是肩带动肘再带腕,二是落,是外旋手腕带肘带肩。三是找到对拉的感觉,书中讲到的三旋三对拉,我也不用说得具体,因为书中可以查到。
    杨式太极拳的起式,完成第一次开合,在开吸合呼中形成虚实转换,你会感觉身体的变化,或者常年重视这个起势,做到先在心,后在身,随着时间的推移,你会发觉神内敛,意守劳宫,气自然聚来。说句玩笑的话能把太极起势打到松沉,你的内劲也会一点一点增加。这又不是玩笑,见过的才是真实的,自己弄懂了,才是自己的。

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