男性健康是一个家庭的重中之重,因为男性往往是一个家庭的顶梁柱,据世界卫生组织和联合国人口组织的调查显示,男性的平均寿命比女性要短5-10年。 这一数据与男性的生活习惯和男性身处的社会环境有很大的关系。 另外男性和女性的生理结构不同,女性每个月都会按时的将身体中的毒素外排,提高新陈代谢的速度,也会降低患病的几率,而男性却没有这项功能。 寿命短的男性会有五个共性,若能及时改正,长寿离你越来越近:共性一、腰围越来越大 随着年龄的增加,身体的代谢速度也越来越慢,肥胖就成为了很多中年人比较困扰的问题,但是大多数人比较关注的体重,对于腰围的关注度也比较的低。 统计发现,有68%的人会选择称体重来衡量自身的健康状况,仅有5%的人选择通过测腰围来判断,如果腰围超出了标准那么就会增加高血压的风险,并且还会增加患上前列腺疾病,和内脏疾病的风险。 共性二、欲望过强 “夫精者,生之本也”,纵欲太过,除伤肾精,对其他脏腑也会有所危害。自古以来,中国古代共有200多位君王,但他们的平均寿命只有42岁,很重要一个原因就是过度纵欲所致。 所以男性应当适当的禁欲,给身体一个缓冲器和恢复期,绝对不可以欲望过强,这样长期如此,身体只会难以修复,肾脏、前列腺等疾病就会上门。 共性三、饮食不规律 在饮食方面,男性往往做的要比女性差一些,因为男性一般比较的奔波,而且也不像女性一样生活比较细致。 正常来说,一天中早餐是最重要的,饮食不在于多,而是在于丰富,早餐最好选择粗粮类,蔬菜水果和蛋白质等都尽量全面。 而大部分的男性都没有吃早餐的情况,相反为了应酬经常会吃夜宵等这样的饮食习惯非常容易得胃病和胆囊炎。 共性四、长期久坐、运动少 有的男性在工作中压力很大,几乎一坐就是一天,久坐也就成为了很多男性的日常,在加上加班,应酬,大多数的男性根本没有时间去运动。 长期久坐对身体的危害很大,会增加静脉血栓的发病几率,还会导致身体的新陈代谢速度减慢,一旦身体中的毒素无法外排,对身体影响很大,会缩短男人的寿命。 共性五、很少看医生 相比女人,男人总是马大哈,另一方面可能是因为男性的社会属性,大部分的男性都不愿意示弱,身体有不舒服也会能拖则拖,扛的过去就好了,实在扛不过去,再去看医生。 但其实很多的大病都是由小病拖出来的,却越拖越严重,慢慢的积少成多,一旦到了年纪,各种疾病也就会逐渐显现出来,所以建议广大的男性同胞。出现问题咨询医生,并不是坏事,以免小病变成重病,那就糟糕了。 中年以后,男性想要健康,要防好三种病:第一种:肝脏疾病 男性应酬多,喝酒成为了常事,再就是熬夜通宵的工作,这两个习惯伤害最大的器官就是肝脏了。 酒精在进入人体后会通过肝脏来分解和代谢,而酒精本身就是一种有毒物质,经常喝酒会让酒精源源不断的进入肝脏,进而伤害肝脏。 而熬夜会让肝脏没有修复的时间,损伤肝脏细胞。 男性保肝,做好两件事: 1、以茶代酒 喝酒伤身,喝茶养生,所以生活中能够喝茶还是尽量的喝茶吧,茶叶中亦含有400多种营养成分,根据不同的养生需求,可以选择不同的茶饮来喝。 除了日常的传统茶,还可以选择一些药草茶,养生的功效更加具有专一性。 对于保肝的功效而言,蒲公英就是不错的选择,蒲公英又叫婆婆丁,是一种“药食同源”的小植物,饮用比较安全,蒲公英归肝经,用其泡水喝,有助于排肝毒。 现代科学证实,蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上。 相对于保肝而言,蒲公英根的功效要大于蒲公英叶,但是蒲公英性寒,如果需要长期饮用,建议饮用发酵后的蒲公英根红茶,并且蒲公英根红茶,不同于传统茶,适合酒后饮用,可以护肝暖胃。 2、好睡眠,促修复 长期熬夜,休息不足,是导致肝脏受损的重要因素之一,日常一定要保证好充足的睡眠,对于排肝毒,十分重要。 卧,则血归肝,肝血充足可以促进肝脏“自我恢复”,有助健康。一定要少熬夜,保证睡眠时间,以便养护肝脏健康。 第二种:前列腺疾病 前列腺疾病在男性40岁以后多发,目前调查得知,50岁以上发病率为50%,80岁以上发病率高达80%。 “如果不能及时治疗前列腺增生,会引发膀胱结石、尿潴留、尿路感染、血尿、肾功能衰竭(尿毒症)等并发症。 预防前列腺疾病做好一件事——不憋尿 因为尿液中的细菌很多,一旦男性的前列腺受到感染,则会引发前列腺部分出现炎症,从而就会导致前列腺炎的形成。 并且长期憋尿会造成男性的膀胱壁变薄,还会引发其前列腺部位出现疼痛的状况。 第三种:心脑血管疾病 在世界卫生组织公布的《人类死亡原因预测报告》中,心肌梗死排在首位其中男性的比例要大过女性。 因为男性吸烟、酗酒等不良习惯对血管造成的损伤是很难修复的,一旦形成动脉硬化或者是血栓,在情绪波动较大的情况下就很容易引发心脑血管疾病。
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