网球肘按摩手法

'以下介绍患者的自我按摩方法仅做参考，具体请结合临床医生面谈为准。每日两次按摩，每次五分钟，具体方法如下，第一种大拇指和食指在疼痛的部位先纵向顺着肌腹按摩再横向按摩附近的肌腹，整个按摩过程中不应该引起肌肉剧烈的疼痛。第二种伸展运动，每日至少两次肘关键伸展运动，每个伸展动作已持续十五秒至三十秒为原则，动作一，双手平举，手指向下，以近侧手的手心按压患侧手的手背以维持手臂肌肉伸展。动作二，双手平举，手心向前，手指朝上，以近侧手扳住患侧手的手心，以维持另一方向的肌肉伸展。'