(原创)中老年健康需要“五保护”

2018-12-04  武当书苑
 
文|杜文杰


中老年人上了年纪,身体机能及抵抗能力减弱,尤其是秋冬季节,气温下降较快,外出要特备注意保护自己身体,以实现老有所乐、老有所学、老有所为、老有所养,否则,没有健康,一切空谈。小孩和年轻人也一样需要做好“五保护”。

1、护头

头顶有“百会穴”,很多中老年人,头发花白,甚至秃顶,头顶失去了年轻时头发的保护。大脑是人体的思想器官,是人体的指挥系统,大脑有丰富的血管和神经组织。脑溢血(中风)就是脑血管硬化,堵塞所致,所以,中老年人要注意饮食健康,少吃高脂肪食品,要多吃能软化血管的健康绿色食品,比如海带、洋葱、茄子、山楂、鱼类及维生素和纤维较丰富的食品等。

早晨和天气特别冷的时候出门要多穿衣服,戴上帽子或围巾,最好出门不要太早,平时出门不要饮过量酒,一旦头晕、头疼或身体感觉不适,应立即就医或药物治疗。

头部保护不好,容易诱发上呼吸道疾病,如伤风感冒、咳嗽、鼻炎、哮喘等。

 
 

2、护胸

护胸主要是保护心脏、肺部和肝部,特别要防止心脏和肺部受寒。

心脏是人体的“发动机”,也象一个“压力泵”,将血液压向通往身体各组织及毛细血管等,心脏若不能正常工作,直接影响其它器官的运转,导致头晕及其它组织缺血。心脏停止工作,人就宣告“完蛋了”或成为“植物人”。

肺部受寒,会诱发伤风感冒、咳嗽,严重者患肺炎、百日咳、哮喘等。所以,胸部一定要保护好。

3、护肚

主要是要保护肚脐、肠胃和肾。尤其是肚脐不要吹风,否则,会导致肚子疼痛,肠胃功能减弱,消化不良,积食不化,进而影响身体其它功能。故而多穿保暖衣服,护好肚脐,不受风寒。

对肚脐,平时搓热双手按顺时针方向或逆时针方向多做一些下腹按摩运动,保护肚脐,护住元气。

 
 
 

4、护腿

中老年人腿很重要,走路要稳,不要太急太快,不要逞能站得太高,头晕,身子不稳,容易摔跤;确实要站高做事,旁边也需要有人照顾,千万不要摔伤,一旦摔伤骨折,就会元气大伤,身体功能下降,弄不好,就再也站不起来了,后半生就有可能跟病床或轮椅打交道了。脑溢血病人也一样。所以,中老年人要特别要护好双腿。

5、护脚

“脚是人的根,人老脚先老”。脚上有丰富的穴位,联通全身各个器官,要爱护脚,保护好脚,穿舒适的鞋子,睡觉前要多泡脚,并经常做做足底按摩。一旦腿脚不灵便或脚疼走不了路,就真正表示人老了,后面的话就不用多说了。

中老年人“五保护”从平时做起,注意保健,加强饮食营养,练好筋骨,修身养性,健康快乐,幸福长寿。


健康身体人人夸,五个保护全靠它;平时锻炼强筋骨,百年幸福笑哈哈。


 

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