对生命而言,一年之中,最危险的月份,就要算是12月了。 调查证明:该月份死亡人数,居全年各月之首,占死亡总数的10.4%。 并且,寒冷的冬季,更被称为是心脑血管病的“魔鬼时刻”。 进入寒冬,气候寒冷,岁末年关,人易精神紧张,情绪波动,对于血管来说,危害巨大。 所以,冬季,做好血管养护,十分重要。 冬季,血管有“二怕”,少占一个也好 一怕:寒冷刺激 当血管,遭受到寒冷刺激时,会导致收缩痉挛,血压升高,血管“变脆”,易诱发心脑血管疾病。 当气温十分低下时,尽量减少外出。 二怕:情绪刺激 大喜大悲等,情绪的刺激,对于血管来说,也十分危险。 一旦,情绪波动过大,容易导致血压飙升,增加血管压力,容易使血管破裂,危害生命健康。
第一步:改恶习,减压力 1、戒烟 烟草燃烧后的有害气体,会破坏血管弹性,损害血管内皮。 甚至,会导致血管钙化,一旦血管钙化,将增加动脉硬化等风险。 所以,尽早戒烟,给血管减压力,助力身体健康。 2、限酒 冬季,很多人会喝酒驱寒暖身,但是,要注意,切莫贪杯。 酒精,会加速血液循环,升高血压,增加血管负担。 并且,喝酒,还容易导致心跳加快,危害心脏健康。 所以,限量喝酒,不要贪杯,若是可以不喝,那么最好。 3、不熬夜 虽然,冬季昼短夜长,但依然不能熬夜,切记。 睡眠不足,容易造成血管收缩,血液流动缓慢,容易导致血液粘稠,形成血栓。 所以,一定要注意,管理好睡眠,保证充足的高质量的睡眠,尤为重要。 4、不久坐 久坐,是严重危害健康的行为之一。 长时间静坐,导致血液流速变缓,容易形成血栓,堵塞血管,危害生命健康。 所以,即便是寒冷的冬季,也要注意,减少久坐,适当的运动,对于血管及身体,都十分有益。 第二步:常饮水,疏血管 1、温开水 白开水,和淡茶水,是血液最好的“稀释剂”。 在寒冷的冬季,注意多喝温开水,不仅可补充体液,稀释血液,减少血栓的形成。 对于暖胃养胃,也是不做的选择,多温水,少冷水,并且,要小口慢慢喝。 2、淡茶水 淡茶水,不仅可稀释血液,还有助于排毒,更能给血管清清淤,减少血管堵塞。 自己动手,泡一杯 蒲公英苦丁茶,可降脂,改善血稠,预防血管堵塞。 用蒲公英、荷叶、小叶苦丁,三者搭配在一起,泡水代茶饮即可。 荷叶,可降低总胆固醇、生甘油三酯,具有明显降脂作用。 小叶苦丁,对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用。 蒲公英,泡水喝,不仅可降低血清三酰甘油,还可以帮助人体排毒。 3、杂菌汤水 寒冷的冬季,喝点热乎的汤水,是不错的选择。 一方面,可驱寒暖身,另一方面,有可滋补身体。 想要保护血管健康,经常喝点杂菌汤,是不错的选择。 如香菇,可降低胆固醇,有益血管健康。黑木耳,有“血管清道夫”之称,可降低血小板的凝集性,减少血栓的形成。 所以,经常用菌类煲汤饮,也是保护血管不错的选择。 第三步:多补充,养血管 1、α-亚麻酸,增加血管通透性 |
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