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在我国，高血压的发病率挺高的，我们身边的亲友当中就有很多人患有这种疾病。高血压这种疾病平时看上去并不是很严重，但是它对身体的影响是很大的，这些影响通常都是悄悄进行的，刚开始的时候感觉不出来。患上高血压之后，我们都会想方设法控制自己的血压，这样才能尽可能地减少它对身体的伤害。 想要让血压乖乖听话，不是一件容易的事情，通常需要长时间调理的。患高血压的人，平时早上若是能多注意一些，那样控制血压就更容易了。 早上做好这3件事，让血压“听话” 早晨起身要缓慢  现在人的生活节奏都很快，早上为了赶时间，起床的动作通常都是比较急的。身体健康的时候，起床急一般没什么大问题，但患上高血压之后就要多注意些了。患上高血压，早上起床太急，容易出现头晕的情况，让人感到不舒服，对血压的控制是不利的。 患有高血压的人，平时自己要多注意些，起床的动作要缓。早上醒来之后，自己可以在床上停留几分钟，之后再慢慢起身，防住出现不适的症状。每天这样坚持下去，是有助于控制血压的。 排便不要太过用力 早上起床之后，很多人会习惯先去卫生间排便，在排便的时候，高血压的患者要注意控制好力度，不要太过用力。在排便的时候，若是用力太大，这样体内血压也是容易骤然上升的，这样容易出现意外，需要多留意。此外，平时吃饭的时候，自己还要注意食物的搭配，防住便秘的情况出现。  及时补充点水分 经过一夜的休息，身体当中血液的粘稠度会变高，早上起来之后及时补充些水分，这样是可以帮助自己控制血压的。早晨起床之后喝水可以促进身体代谢，缓解体内的压力，这样可以让血压慢慢稳定下来，每天坚持下去，效果会更好些。只是补水的时候要注意，尽量喝白开水，不要用饮料来补充水分。 患上高血压之后，每天早上记得做好以上这几点，这样有助于血压稳定。高血压患者若想要让自己的身体更好，除了这些之外，平时生活当中还要留意以下几点： 1、别太胖，控制好体重 有相关数据表明，肥胖的人比体重正常的人更容易患上高血压。此外，腰围也是很重要的，腰围比较大的人也容易得高血压。患上高血压之后，若想让血压更稳定，平时还要注意控制好体重和腰围，防止超标。 2、控制好情绪  过度的焦虑、紧张等情绪对身体是有影响的，时间长了之后，可能会影响身体当中的神经和内分泌系统，这样调节血压的能力就会下降，血压就不稳了。得了高血压，自己要注意尽量避免不不良的情绪刺激，提高身体调节功能，帮自己稳定血压。 |
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