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我的室友小路，95后，养生有半年多了。
根据她的说法就是，这两年感觉自己老得特别快，特别是某一天照镜子看自己脸的时候，实在很“惊悚”：毛孔怎么那么大，脸怎么那么糙，头发怎么那么容易掉……
所以从那以后，她就开始在网上搜集养生的各种秘方，在微博和微信公众号上看大V分享经验，别人怎么做，怎么吃，怎么搭配食材，她都一一尝试。后来她为了让身体暖和，减少体寒的程度，从喝冷水改成只喝温开水。也不吃冰淇淋和生鱼片，虽然她男朋友爱吃，可她认为这些生冷的食物会刺激子宫过度痉挛收缩，引起痛经。
除了吃喝养生之外，现在她每天回到家都要做半个小时到一个小时的瑜伽，尽量让自己多出点汗，排排毒。然后就去洗澡，大概在11前入睡，而且在睡觉前都会泡脚半个小时，睡觉会睡得沉一些。
不知道大家有没有发现，这两年，在年轻人当中刮起了一股养生保健风，不少90后甚至95后都开始研究各类养生细节，养生已经不再是中老年人的专利了。自从去年9月末，《第一批90后已经秃了》在朋友圈刷屏之后，危机关头90后们纷纷开始养生自救，不少90后年轻人对养生的重视程度，可能完全出乎你的预料。
比如：95年的小艾，一周泡脚至少三次，每次最少40分钟，什么生姜、艾草、桂皮能放的都放；90年的王晓庆逼着自己12点前一定要睡觉；92年一个爱吃零食的女生，自从去年检查出小问题之后，坚决听从医生建议，就再也不吃零食了，把零食换成了枸杞、小米、红枣等养生食品；94年的林胖哥，本来是一个风流倜傥的翩翩少年，然而从去年开始，竟然脱发了！如今他买洗发水只有一个标准：有防脱发乃至生发功能……
二十几岁养生怎么了！ 自己的健康 委屈不得 看到90后都开始如此养生了，我身边也有不少的80后纷纷感叹：周末该提前看看养老院了。
去年的双十一，阿里巴巴发布的脱发消费数据，从购买植发、护发的消费者来看，其实“80后”的占比是高于“90后”的，但一句“90后”加入脱发主力军，即将赶超“80后”，让这份报告极具话题性，还被其它行业使用。 其中在养生行业，很多商家都喜欢打上“90后”的标签，用这种营销手段来博取大家的眼球。虽说二十几岁购买养生产品并不是什么新鲜事，但在养生界“90后”却是新人。
作为新人的90后很多都是养生小白。这代人生活在相对宽裕的环境，活得很讲究，特别是“90后女生”。比如，喝奶茶只喝巴氏奶加黑糖泡的那种，虽然价格比普通奶茶贵一倍，但是普通奶茶是香精调的，不健康；底妆和口红也要买好的，因为底妆关乎皮肤安全，口红会吃进嘴里，不能含有害物质。
对自己万般珍惜，又舍得花钱，从不为了省钱而委屈自己的“90后”，更具有商业价值。
养生界的一股清流 健康虽然重要 但也不妨碍我们作死
不过话又说回来，90后这一群体又很特别，一边养生的同时又一边作死。比如：他们爱吃高盐分的辣条，补救措施是喝点金银花降火；为了时髦冬天穿破洞牛仔裤，再往牛仔裤里贴暖宝宝；喝了啤酒怕伤身体，就在酒里加几颗枸杞；明知道冰镇饮料对胃不好，但又想喝，便在嘴里多含一会儿就不冰了。 90后的世界到处充满诱惑，然而大多数的90后都经不起诱惑，但又有强烈的养生意识，所以很多90后在一边养生的路上焦灼不堪，一边在灯红酒绿里心安理得。于是就催生了90后独有的“朋克养生法则”，也就是一边自救一边养生。 说实话，90后有养生意识，并提前开启养生之旅，是一个好的讯号。但“朋克养生法则”这种自欺欺人的养生方式是对健康无益的，养生应该是从真正意义上来解决健康的问题。 别作了 真正的养生 应该是这样子的 规律作息，保证充足的睡眠时间。如果一个人的睡眠不足很容易就会引起内分泌失调，导致长痘痘、脱发、月经不调等现象；也会降低自身的免疫系统，让病毒有机可趁，从而大量繁殖，引发口腔溃疡。 很多人以为口腔溃疡是因为吃东西不注意上火了导致的，所以就拼命喝凉茶降火。但这种方式是治标不治本的，如果不改变自己的作息时间，长期熬夜很容易就会诱发或加重口腔溃疡，就算你拼命喝凉茶也是没用的。 饮食要均衡。现在人的生活条件明显优于过去，但身体疾病的发生概率也随之增加。除了饮食改变之外，一个重要的原因就是，没时间，也没心情讲究，怎么方便怎么来，在这种追求速度、讲效率的过程中，仪式、程序乃至规矩都被一一简化了。 由于缺少行为约束，所以很多时候会出现暴饮暴食，自我放纵的现象。有调查数据显示，中国居民超重肥胖的问题严峻，学生超重肥胖持续增加；高血压、糖尿病等饮食相关的慢性疾病的患病率居高不下，低龄化趋势明显。这些都是因为饮食不均衡所导致的。 健康的饮食，应该是少吃肉食，多吃蔬菜水果，尽量少油少盐。而且还要讲究平衡，比如说，中餐吃多了，那么晚餐可以吃少一点；如果前一天吃得比较油腻，那么第二天、第三天就以清淡食物为主，平衡一下。 培养健康的小习惯。比如，现在有很多人多多少少在牙齿上都有一些毛病，都是因为平时不爱护自己的牙齿所导致。就拿剔牙来说，很多人都会比较暴力，导致牙齿缝变大，食物容易残留，如果不刷牙的话，残留物会腐蚀牙齿，变蛀牙，然后就会发展成牙痛，牙痛的感觉怎么样，相信不少牙痛过的小伙伴们都有深刻印象。 所以平时一定要养成良好的健康习惯，早晚各刷一次牙，饭后漱口，不暴力剔牙，还有要定时去检查自己的牙齿等等。 另外，养生需要自律，根据国外最新研究显示，自律性强的人，才能拥有更多健康优势，仅此一项特质，就比生活散漫的人多活4年。 真正意义上的养生是要达到生活上一种平衡，而不是听信流言，说吃什么补药或食品就能获得健康的体魄，一定要根据自身的需求来进行调节。 |
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