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来自: 起始复生刘仁深 > 《减肥,戎烟、出汗、》
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跳绳不仅能瘦腿,而且还能瘦全身
跳绳不仅能瘦腿,而且还能瘦全身。
睡前抬腿养气血(养生操)
睡前抬腿养气血(养生操)睡前抬腿养气血(养生操)北京体育大学武术学院教授 武 冬 《 生命时报 》( 2013年07月16日 第 14 版)为了...
睡前抬腿养气血
睡前抬腿养气血。为了缓解以上症状,睡前不妨做个简单的抬腿操,对全身气血、五脏都有好处。然后一腿保持屈膝,另一腿伸直,垂直于床面,再坚持2~5分钟,换另一侧。最后,两腿伸直,脚腕交叉。举腿抬脚...
3个动作,练得你瘦腿、瘦腹、瘦全身!【健身打卡120】
【健身打卡120】3个动作,练得你瘦腿、瘦腹、瘦全身!打卡的朋友,请根据自身练习水平依次完成这3个动作,整套动作建议做1-3个循环,训...
颤抖着疏通经络
颤抖着疏通经络“一日抖三抖,能活九十九”,可见颤抖健身对养生大有帮助,但要注意以下几点: 要选择适宜的地点 空气清新的草坪或路旁闲地都可以,没有条件的也可在自家阳台上。凡是身体各部位经...
笔直站5分钟 等于散步40分钟
原来站立也有讲究,北京自然美健身教练马磊告诉记者,只要使全身肌肉紧张,笔直站立的减肥效果比走路就强得多。走路是一种最低强度的有氧训练,它有时间限制,必须达到40分钟左右才有效果,而保持标准...
颤抖健身法
二是颤抖疗法的具体做法,意守丹田,全身放松,排除杂念,眼睛微闭,两脚与肩同宽,两手自然下垂,手心向里,然后两腿稍用力,速度不宜太快,进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而活动。通过全身抖...
提高肌力远离脱肛
提高肌力远离脱肛。提高肌力远离脱肛 脱肛是老年人的常见病之一,虽非什么大病,却给老人生活造成很大的痛苦与不便。我国古代医家早就提出治疗脱肛的方法,即“古道内提”、 “紧裆收胯”。通过...
下蹲几分钟 减腰最有效
下蹲几分钟 减腰最有效 很多人因为工作需要,在椅子上一坐就是一天,这直接影响着健康水平。4.坐在椅子上,两眼目视前方,双手抓住椅子扶手,两腿伸直抬到与地面平行的位置,脚尖绷直,停留3秒钟放下...
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