睡前泡脚搓脚心，刺激“涌泉”补肝益肾

人体两脚底的涌泉穴是肾经的起始穴位，气血如同泉水一样汩汩地从这 里涌出来，灌溉和温暖着人体一身。因此，每天晚上睡前好好地泡脚，搓搓脚心，刺激涌泉就是最简单最好的补肾方法。

泡脚搓脚心

准备：深一些的水盆，以专门用于泡脚的木盆为佳，40－45℃的温水大壶。

泡脚方法：

（1）水盆放于椅子或是沙发前面，倒入适量温水。

（2）浸入脱了鞋株的双脚，水一定要没过脚踝，如水量不够，再添加

（3）泡3分钟后，一边泡一边用一手或是两手寻找足底的涌泉穴，

然后分别用两手拇指指腹按压压5－10秒，松开约3秒后再压）或是按揉各10分钟左右。

（4）再泡2－3分钟即可。如果因为天气冷的原因水易变凉，可以多烧些水放着，以便于一边泡一边添加，起到保温的作用

养生功效：补肾养元，养精固精，补阳滋阴，强身防病，延年益寿。

泡脚和搓脚心并不一定要同时进行。如果你喜欢在泡脚结束之后，再另行对两脚底的涌泉穴搓5－10分钟也是可以的。想要取得好的疗效，也可以在医生或专业医师的指导下，在泡脚水中加入一些可以起到活血散療作用的丹参、当归；或是清热降火的连翘、金银花、板蓝根、菊花等药材。