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1、什么是高血压？ 高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。在没有使用降压药物的情况下，非同日3次测量上肢的血压，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg为高血压。 2、血压是怎么形成的？ 人的血液输送到全身各部位需要一定的压力，这个压力就是血压。把我们的心脏想象成一个泵，当心脏收缩时，把血液压入动脉血管；当心脏舒张时又使心脏充满血液，这么周而复始，心脏不停地收缩和舒张，使血液在全身循环。当血管扩张时，血压下降；血管收缩时，血压升高。 3、认识高血压的分类 高血压分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压多有遗传因素、长期高盐饮食因素。继发性高血压是由其他疾病引起的，多见肾脏病变。  4、高血压是什么引起的？ （1）肥胖会导致高血压，脂肪过多，会对血管造成一定的挤压，当管道被挤压以后，动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通，动力源动力加大，管道压力也会随之加大，就形成了高压。 （2）部分人摄盐量过多容易引发高血压。盐的主要成分是氯化钠，导致高血压的危险因素就是钠。吃盐过多，会导致血液内钠增多，使血液中保留的水分增多，血容量加大，心脏负担加重，高流量的血液对血管壁的压力加大。过多的钠使血管内皮细胞内水分增加，引起血管壁肿胀，管腔变小，过多的钠损伤血管内壁，血流阻力加大。世界卫生组织建议每人每天摄盐量应小于6克。 （3）肾脏疾病如先天性肾脏发育不全，先天性泌尿道畸形，肾动脉狭窄，隐匿性肾炎等，也多伴血压升高。一般患者早期症状多较轻微，主要表现发育迟缓，面色苍白，消瘦等，随着病情发展，可发生严重肾性高血压。  （4）血液中缺乏负离子也是导致高血压的重要原因。负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。负离子还能使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血液的正常健康状态。因此血液中负离子含量不足也会导致高血压的发生。 （5）精神总是高度紧张也是导致高血压的重要因素。建议要注意缓解自己的压力，尽量注意规律的生活，不要对生活中的一些事情过分的在意，让自己保持好的心态。 （6）吸烟喝酒易引发高血压。烟草中的尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高。饮酒有一定的兴奋作用，引起心率增快，导致血压升高。高血压患者一定要注意戒烟戒酒。此外，遗传、年龄、脑血管疾病、不运动等因素都有可能是导致高血压的“幕后黑手”。  5、高血压的症状有哪些？如何早发现高血压？ 高血压的症状是因人而异的，早期可能无症状或症状不明显，很多患者都是体检或患了心脏病、脑卒中、肾衰竭需要透析时才发现自己血压高。所以建议每两年至少测量一次血压。 高血压常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。随着病程延长血压持续升高，逐渐出现一些症状，此时的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会发生神志不清、抽搐，多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。 6、为什么血压是波动的？ 血压波动指的是在一定时间内，血压变化的程度。季节和环境温度的变化会使血压波动，冬季血压水平要比夏季高些。因为气温下降以后，容易导致血管遇冷收缩，血管变细，血液不易流动，导致外周血管阻力增加，血压就会慢慢升高。血压也会因运动、排泄等活动和兴奋、紧张、愤怒等情绪变化而升高。健康人血压暂时升高会很快恢复，如果出现慢性血压持续较高的状态，就成了高血压。  正常人的血压白天都比较活跃，夜晚血压较低。大部分人一天的血压节律是随着早晨起床而上升，日间持续处于较高的状态，晚上血压逐渐下降，在睡眠过程中血压降到最低。 7、高血压患者禁忌食物 高盐食物：如咸菜、火腿、咸肉等腌制、烟熏食品。 高脂肪食物：肥肉、动物内脏、油炸食品等。 各种精加工的饼干大多都含有人造奶油、反式脂肪酸，，也要少吃。 8、怎么做对控制血压有帮助呢？ 控制饮食，合理膳食：吃得太饱容易导致身体摄入过多热量，从而增加血液黏稠度，升高血压，胃部的食物过多，血液也会流向胃部来帮助消化，从而大脑供血就会不足，导致头晕恶心的症状，甚至会突发中风。多吃新鲜蔬果、豆制品、粗粮。 远离烟酒，不喝浓茶：浓茶里面含有的茶碱比较多，容易使人们的大脑兴奋，从而对神经系统和心脑血管造成了不良的影响，尤其是患有高血压、心脑血管疾病的患者更要注意避免。 补充益生菌：发表于美国心脏病协会期刊《高血压》的一项新研究显示，规律性食用益生菌有助于缓解高血压症状。这一效果在本就有高血压的人身上尤为明显。益生菌可以改善总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的水平，降低血糖和胰岛素耐受性，还可以通过调节激素系统调节血压和体液平衡。  其实益生菌对血压的影响来自于对各种内分泌、新陈代谢和激素的影响。益生菌能改善胰岛素耐受症和某些炎症生物指标，这些变化都与降低血压有关。 适当运动，不熬夜：经过对比研究，发现城市中的脑力劳动者较体力劳动者有更高的高血压患病率。其中从事紧张工作的人更容易患上高血压。建议增加运动来避免长期处于紧绷的状态，同时要保持充足的睡眠时间。 高血压是一种可防可控的疾病，因此强调尽早预防，积极控制危险因素。高血压患者应定期测量血压，尤其注意清晨血压的管理，积极治疗高血压，改变一下不健康的生活方式，减缓靶器官损害，预防心脑肾并发症的发生，降低致残率及死亡率。 |
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