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“湿气”属于中医范畴，有内湿和外湿之分。外湿由外感而发，比如淋雨不换衣、常坐湿地、长处于潮湿之地、涉水、常年依水作业，这些外部因素引起的；而内湿为体内水液运化失常所致，是由于脾虚造成的，经常熬夜、久坐、重口味、生冷油腻的食物吃太多等不良习惯都会造成脾胃虚弱，湿气由内而发，最终形成湿邪。
湿气的深浅程度不同，对人体健康的危害不同，可以分为以下五级： 一级湿毒：在表皮，表现为皮肤瘙痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。 二级湿毒：在肌肉，表现为酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。 三级湿毒：在骨骼，即骨寒湿，俗称风湿，表现为肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。 四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺），表现为脾胃虚弱，便秘，肺虚多痰，妇科炎症。 五级湿毒：在身上，（肿瘤）切了又长，长了又切。 导致体内湿气重的原因 ①熬夜。中医认为，睡不够是脾虚的表现，只有睡好觉才能让我们的身体更轻盈，同时也会帮我们祛除身体的湿气。我们的睡眠讲究早睡早起，晚上11点之前就要上床睡觉，每天适量运动，可提高睡眠质量。 ②贪凉。经常食用凉性食物，会让肠胃消化吸收功能停滞，给湿邪创造入侵的机会。所以千万不要过量食用寒性的食物，特别是冬天，烹饪时可以加入葱姜来降低蔬菜的寒凉性质。
 ③久坐。长时间坐着不动对人体的伤害特别大，久坐会让人体的脑供血不足，导致提供给大脑的氧气和营养物质减少，产生四肢乏力、失眠和记忆力下降等现象。生活中很多人抽不出时间来健身运动，缺乏运动的人经常会出现身体沉重和四肢无力的症状，其实这就是湿气重的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多。久而久之，身体还会出现其它疾病。 ④口味重。经常吃油腻和过咸过甜的食物会不容易消化，造成肠胃胀气和发炎。另外，甜食和油炸品会让体内产生过氧化物，容易产生大量的湿气。肠胃功能的好坏关系到营养和水分的新陈代谢，也会影响到体内湿气的积聚。 ⑤常喝酒。很多人把喝酒当成了一种习惯，天天喝，顿顿喝。长期过量饮酒会给身体造成负担，给健康造成损害，也会加重体内的湿度。中医上讲，酒助湿邪。所以要控制饮酒的量和次数，更不可以借酒消愁。
⑥穿得少。都说“春捂秋冻”，但是秋天也要注意保暖。很多爱美女士要风度不要温度，在秋风瑟瑟里还穿着短裙短裤。美丽冻人，但是湿邪也在不经意之间入侵。因此在秋冬季也要注意全身的保暖，尤其是小肚子不要着凉。洗澡的水温不要太凉，洗完头以后要及时吹干。 ⑦周围环境。我们所处的生活环境和生活细节也会导致身体内的湿气加重，比如说喜欢坐在地板上玩耍，睡在地板上，或者长期待在密封的房间里。平时要注意适当地开窗通风，不要让房间内的潮气太重，要让流动的空气带走湿气。
红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实、灯芯花和赤茯苓适量。将灯芯花、木棉花和赤茯苓洗净放入锅中加入适量清水煎煮，最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实一起熬煮成粥。这道食谱具有很好的清热祛湿的作用。 |
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