吸烟危害健康已经成不争的事实 根据世界卫生组织统计 全世界有超过10亿的吸烟者 吸烟是引发多种疾病的重要因素 科学家要告诉你一个更为震惊的消息 抽烟之后你的基因及基因功能可能已经改变! 一年中,持续每天抽一包烟后,肺部会有150个基因出现变异,大大增加癌症发病的风险。 所有癌症都是由于遗传密码错误(DNA突变)导致的。而环境因素可能会诱发DNA突变。这一发现充分证明香烟中的化合物会对人体造成多种损伤。 香烟中的致癌物会直接导致基因突变。烟民平均每抽15根香烟,基因就会发生一次突变。 戒烟20分钟,身体开始收益 世界卫生组织发布《戒烟的健康益处》提到,已戒烟时间对健康带来的有益变化: 20分钟后:心率恢复正常,血压开始下降。 2小时后:心率和血压都恢复正常,此时,尼古丁也开始排出身体。 12小时:身体清除尼古丁的反应,这时也是最难受。 3天后:尼古丁清除量达到峰值,此时就会感到头痛、恶心或烦。不过,身体中一氧化碳含量已经恢复正常,味觉和嗅觉恢复正常。 2-3周:肺功能增加,循环改善。 1个月:外表开始改变:皮肤由灰白变红润,皱纹变浅。 3-9个月:咳嗽消失,肺部感染几率降低。 1年:冠心病发病率与吸烟者相比降低50% 2-5年:脑卒中的发病率降低至于不吸烟者接近。 5年:口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌发生风险降低50%。 15年:冠心病发生率与不吸烟者同等水平。 中医几招安全“断烟瘾” 常吸烟的人突然戒烟会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽等一系列的不适症状,这在医学上称尼古丁戒断综合征。 多吃花生补肺气 食疗也可以补益肺气,比如花生性平,味甘,善补肺气,又能润肺,但不要吃炒花生,水煮花生最佳。 白木耳可以滋阴润肺,对戒烟期间的咳嗽也能有效改善。白果、山药都可以补益肺气。 按摩穴位静心神 戒烟期间出现的烦躁不安、呵欠连天、昏昏欲睡等症状,可通过按揉穴位缓解。 手臂内侧中央处有粗肌腱,肌腱的外侧凹陷处就是尺泽穴,用拇指指腹按住,用力向下深压,至有酸胀感停止用力,保持5~10秒后放松,反复做10分钟,每天5次。 膻中穴位于人体前正中线上,两乳头连线的交点处,以拇指按压穴位,以指腹用力深压到有酸胀感时,可以慢慢揉按,持续5~10秒,然后放松,反复做10分钟左右,每天5次。 |
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