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混元一气功，是一门濒临失传的武当绝学。
我们能够找到的最后一位修炼者，是武当传奇道人徐道定。他五岁时被武当道士相中收为弟子，授以采药、气功、防身等秘术。其中混元一气功是其生平主修，堪称一代宗师。
1986年，湖北省气功学会经多方打听，终于在一个偏远小镇找到徐道定，当时他已年届97岁，处于半隐半退状态，但仍身体健壮，行动矫捷，眉毛正处于逆生长由白转青中。
由于“传内不传外”的门规原因，加之师门对修习者身体素质和精神修养要求较高，徐道定终生并未授徒。湖北省气功学会派人多次动员，仍不外传。只说：“掌门师兄仍在，已传到五代。”
混元一气功是太极元功108势单操法中，内外兼修，形神气技合一的一种行功功法。此功法专门修炼人类赖以生存的混元真一之气，培养隐藏在身体内部的超然力量，所以命名为混元一气功。
中国道家气功学说，讲究精气神合一。混元一气功实际上就是基于专注力的刻意练习。元者，本来之物也。在人谓之元精、元气、元神。混元者，元精、元气、元神三者合一也。合，是重点。
你必须相信，有这三种东西，然后感知它们，驱动它们，连接它们。纯一不杂为精，融通血脉为气，虚灵活动为神。一者三，三者一，一体三用。但最难的，往往是第一部分。首先你得放下手机。
道家说：因为人未有此身之前先有此物，有了此物之后方能无形生形，无质生质。离开混元便离开先天精气神之本体。任何人失去了本体，谈强身健体、延年益寿、增智增能，便是空话。所以混元一气功，也是一段寻找之旅。找到世界上的另一个自己。
三年前，我在临江门旧书摊偶得一本《混元一气功》心法秘籍，原本想去终南山隐居修练，后来由于作业太多没有去成。但中华武学源远流长，不能因为我个人的不努力而失传，所以决定将其基本柱法公诸于世，从现在开始你就是第六代传人： 姿势：双腿八字开，双手平举在胸前，两掌心向内朝胸，指尖相对。呼吸节律为：缓缓吸气，闭气三秒，缓缓呼气，又闭气三秒，如此循环，渐渐形成自然习惯。通过一呼一吸，忘却身后事。
意念：想象丹田里有一颗火球。想象你就是宇宙的中心，所有的光芒和尘埃都向你聚来，丹田的火球不断增大，越发耀眼，你感觉自己拥有了一股无穷大的力量。 口诀：身如腾云驾雾，脚似踏水悬空，背后虚靠长杆，臀部如有坐凳，浑身如丝牵扯，毛发如受惊，舌尖微顶上颚，气沉脐下二寸，二目向前平视，不计目标看成。 功效：可使内气充盈四肢百骸、周身气血鼓荡、不畏击打、全身轻灵，同时可壮胆气，临危不惧。另外，对治疗高血压、关节炎、痛经、月经不调、肾亏、肾炎、阳痿、早泄，不育不孕证、不射精、死精诸症有明显效果。 秘要：吸气时注意提缩肛门。练过一段时间混元一气功之后，如果发现自己拉屎更气势雄壮了，千万不要感到意外，那是身体在自动发功。
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