|
糖尿病，全球的高发病之一 2016年我国糖尿病患者依然超过了一个亿！ 糖尿病发病概率急速攀升，与其等到患上后悔，不如早早预防。  不论男女，手脚若出现这5种表现，可能是糖尿病来“敲门”了表现一：手指发麻 糖尿病对人体的血管和神经都有伤害，而我们的手指是身体的血管和神经的末梢，所以一旦血糖过高，手指就会出现发麻的感觉。 随着血糖的增高，手指部位的血管和神经发生病变，手指麻木的情况会越来越严重一旦发现了上述情况，一定要尽早去医院检查。  表现二：伤口难以愈合 糖尿病患者不仅体液免疫功能受损，细胞介导免疫功能也低下。自身的免疫效果不佳，伤口愈合的速度也会减慢。  同时，糖尿病导致血管发生病变，致使血液供给不足，再加上免疫力下降，一旦出现伤口就难以愈合。伤口长时间不愈合，组织修复能力差，很容易导致病情的恶化，所以如果出现伤口久久不愈合的情况下，一定要引起重视，及时就医。 表现三：脚部易脱皮 糖尿病会影响脚部供血和代谢，可能会导致脚趾甲变厚，脚部皮肤干燥易脱皮等情况。  表现四：脚发冷且走路无力 脚发冷的原因有很多，但基本上要么是血管问题供血不足，要么是神经问题神经受损。糖尿病患者还常常会感觉走路无力，就像走棉被上一样。  表现五：手指伸不直 血糖控制不好，会引起骨关节、软组织（血管、肌腱）等组织出现病变，从而使得手指关节不灵活，使得手指伸不直。  糖尿病的预防主要在于控制血糖，做到“三多一少”，远离糖尿病不是梦！一多：多补水 糖尿病最明显得症状就是口渴，当体内血糖过高时，从肾小球滤过的葡萄糖超过了肾小管对葡萄糖的重吸收能力，致使大量葡萄糖溶解在尿液中，同时带走了大量的水分，水分丢失使糖尿病患者感到口渴。  所以要想预防糖尿病，最好做到在生活中补充足够的水分，喝水的量需要控制，喝什么水也很重要。最好选择在喝水加入一下花草茶，硕参苦荞茶可以补充水分的同时，对糖尿病的控制和预防有着良好的效果。
 蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用，还可降低血清甘油三酯，有效升高高密度脂蛋白。 硕参又名菊苣，它的提取物对葡萄糖摄取有促进作用，该作用源于其对肌肉葡萄糖摄取的外周效应，既能降低血液中血糖水平，胰岛素对脂质代谢有重要调节作用。  黑苦荞含有镉、硒、锌、等多种有利于人体的矿物质元素，且含量均呈不同程度高于禾谷类作物。镉对糖尿病有特效，能增强胰岛素功能、改善糖耐量、控制血糖平衡。 黑苦荞中含有存在于碳水化合物中的功能性抗性淀粉，可抵抗酶的分解、影响胰岛素的分泌，具有明显的降血糖效果。 二多：多类日常膳食 预防糖尿病在安排日常膳食时选择的食物种类要多样，不但可以保证营养均衡，还能避免挑食、偏食的情况发生。  蔬菜水果，纤维素多的食物不能少。纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖，常吃这类食物不仅可以促消化，促进肠道蠕动，还能降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，增强饱腹感。 甜食、食用油类要少量。 这类食物不仅会增加热量，导致肥胖，而且吸收后会明显升高血糖，导致血糖不稳定。 
理想的体重（千克）=实际身高（厘米）-105。（实际体重-理想体重）/理想体重乘以100%得到的是目前的体重状况。 如果超过理想体重的20%就是肥胖，低于理想体重的20%就是消瘦，处于理想体重上下10%的范围内是正常的。 一日三餐不正常，不能按时吃饭，长此以往对血糖的控制也有较大的影响，所以养成良好的用餐习惯很重要。 三多：多运动 运动不仅可以控制体重，远离肥胖，还能增强自身免疫力，控制血糖平衡。 适量运动能消耗热量、降低血糖，其是餐后的运动更能使血糖下降。运动能促使血液循环，加速了血糖的分解代谢，提高了胰岛素的降糖作用。 一少：少抽烟 吸烟有害身体健康，这是所有人都明白的道理，却很多人却做不到。 吸烟对糖尿病的预防非常不利，烟草中含有大量尼古丁，会刺激肾上腺素的分泌，使得血糖升高。 所以戒烟势在必行，为了自己的身体健康，一定要尽量去尝试戒烟。 |
|
|
