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▲郭诚杰（1921年—2017年）生于陕西省富平县，历任陕西中医学院（现为陕西中医药大学）教授、研究生导师、针灸系系主任，1989年被国家中医药管理局及人事部授予“全国首批500名老中医学术继承人指导老师”荣誉称号，享受国务院特殊津贴，2014年被评为第二届“国医大师”。 骨质疏松吃什么补？什么牌子的钙片好？先看一个实例：郭诚杰老师的针灸手法，我们可能没办法体验到，但是他的按摩手法我们可以学得会，这手法在他身上的效果体现在三点：时年95岁高龄，测试骨量居然超过60岁的人，虽然曾经摔断股骨粗隆间（股骨头），但在60天就愈合出院了；得过髌骨软化、上下楼痛被自己按好了。 80岁摔在门槛上，盆骨断了； 骨质好+医疗+按摩手法，60天痊愈 一天夜里，郭诚杰老师起来给老伴倒尿盆，蹲下后一起身，结果血压一低，头晕，跟着就摔倒了，造成了骨折。 后来郭诚杰老师去了医院做了固定，谈到自己的治疗过程，郭老师说： 用一个电钻直接从骨头肉中间打通过去，打进去一个钢钉，然后是靠牵拉的办法，把腿整个扯直固定不能动，脚头还吊个20斤的东西拉扯住，然后让骨头开始生长。 这一固定，彻底不能动了，80多岁的人骨折了，这问题可不小，本来说伤筋动骨100天，因为自己是中医，郭诚杰老师就开始用自己常用的按揉方法，并且每天给自己按摩，加快骨头血液循环和骨质生长。 按照医疗要求，每20天拍一张骨片看情况。意想不到的是，拍到第三次，骨头就完全长好了，中间只花了60天。 为什么骨头恢复得这么快？ 骨头，相当于我们说的萝卜一样，里面糠了，骨头的韧性比较差、脆性比较大，尤其是60岁以上的人，骨密度低于正常值，这个糠就更多，骨密度差，一掰就断。  ▲60岁老人的骨量0.173  ▲郭诚杰老师的骨量：0.232，远超60岁老人 很多老年人为什么断了不容易长上了？就是一位骨质不好了。但郭诚杰老师的骨头骨质好，95岁骨密度0.232，远超60岁人群的平均骨密度0.173，这也是他骨折康复得快的原因，那这个基础是怎么来的呢？ 三个方法： 一分钱不花，膝盖问题全恢复
01 来回擦腿 动作要领：坐着，来回擦腿，可以一直擦到小腿。擦腿根据自己的情况，擦20、30下。  郭诚杰老师解读效果：下肢的上部分四条肌肉，围绕内外肌肉，不单是骨折，其他的肌肉没有力量也可以这么做。 搓擦的目的就是让气血旺盛，肌肉逐渐减少萎缩，甚至不让它萎缩，让肌肉有力，对骨头自然就好，因为骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的。 02 抬腿 动作要领：坐着，两个腿轮流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方，停下来10几秒，早晚来一遍。
 郭诚杰老师谈效果：钙片可以吃，也可以不吃。你绷直了，这个抬起的话股四头肌就拉直了，这个肌肉就不会萎缩得那么快，肌肉强了，骨头就会受到保护，骨质就不会丢失，骨钙就流失得慢。只要多活动，也能增加骨容量。为什么要定个次数呢？就是说我们不能一天抬5次，一天抬3次，而要天天坚持20次，人在脑子里形成一个潜意识，到那个时候就揉一揉、搓一搓。只要坚持一定有效，每天来坚持，你的下肢到了90多都一定有力量。 03 单手四点按揉法 说到骨头问题，就说开了，郭诚杰老师说：我的关节得过髌骨软化。什么是髌骨软化，就是上下楼梯膝盖疼，特别是下楼梯疼，后来开始按揉。 我用下面这个方法，也没吃什么药，药物当然有用，按膝关节这个方法很有作用。如果40、50岁的开始保健，对你以后都好。我90多岁膝关节不说特别好，但还不错。 按揉膝关节，单手四点按揉位置：  ▲内外膝（膝盖窝下面两个眼）、血海（膝盖上面两指内侧）、梁丘（膝盖上两指外侧）用力按，对髌骨软化很有作用。 动作要领：一个手按四个穴位，食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者无名指控制梁丘。直接抓揉，也可以加强一下，再用两个大拇指，揉内外膝眼一次。  郭诚杰老师指导：这个保健方法，不要指望一天见效，但是长期按揉收效甚好，不能画圈，而是往上抓揉。每次5~6分钟，特别是你膝盖觉得冷的时候开始抓。 郭诚杰老师方法很简单，但效果显著；身体健康是自己的，骨头不好、钙质少痛苦也是自己受着，每天花上10分钟，又不要额外花钱买保健品，却能收到确定的效果，何乐而不为。 |
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