一边“养”一边“伤”，这样的“养生”要不得！

“五劳七伤”你占几样？

很多人都说，养生这一套行不通，我已经很养生了，可身体还是很糟糕，该病的还是病啊！

如果你只是将养生局限于吃点养生的食物、保健品、做做运动的话，那你还是在盲目养生。

养生的根本不仅在于“养”，更在于建立良好的生活习惯，懂得自律，更好地管理自己的生活。如果一边养，一边伤，那养生怎么会有作用呢？

对于养生、治病，中国著名的经典《黄帝内经》认为：“五劳七伤”是人们不善管理自己身体的一些表现，会导致多种疾病与身体问题。今天我们就看看古代的“五劳七伤”和现代人的健康有哪些关系。

五劳

《黄帝内经·素问》：五劳所伤——久视伤血；久卧伤气；久坐伤肉；久立伤骨；久行伤筋，是谓五劳所伤。现代人的生活方式，几乎和五劳都有关系。

1、久视伤血：伤肝

中医讲，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。反之，如果用眼过度，长久视物(如手机、电脑、电视、书籍等)就会损伤肝目，使体内精血减少，从而出现视物不清、眩晕等不适。

用电脑和手机约三十分钟就要适当休息，远眺或按摩眼部可大大缓解眼部的疲劳，也可防止眩晕的出现。

对于经常用眼的人，就要多吃些补血、补脑的食物，如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等。

对于用电脑频繁的白领人士或者应酬多的商务精英，可以试试保肝的茶饮：蒲公英玉兰茶

蒲公英苦、干，寒。归肝、胃经。有清热解毒，消肿散结，利尿通淋的作用。

蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，故可保肝，且能增强肝脏再生能力。玉兰茶在中药中名叫菊苣，玉兰根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

2、久卧伤气

中医讲“气为血帅，气行则血行”。正常的卧床休息或睡眠是十分必要的，可以使体内气血充盈、精力旺盛。但是，如果每天卧床的时间过长，缺乏适当的外出行走、锻炼，就会使气血衰退，五脏元真之气循环受损，进而造成身体懒散、精力不济的状况。

很多人忙碌一天就想回家休息，可是上床以后并不是直接进入睡眠和休息，反而是抱着手机、电脑继续工作或娱乐，刷屏到半夜，身体不仅没有获得休息，反而更加劳累。如果每天卧床的时间过久，就会导致气滞血瘀、气血亏虚。

早睡早起、规律睡眠、不在床上看手机是现代人必须养成的好习惯。

当然，对于久病卧床的老人，就应当多吃些补气的食物，如人参、太子参、蜂王浆、桃等。

3、久坐伤肉

人体中皮、肉、筋、骨、脉各有所主，其中，脾主肌肉四肢，如果久坐而不活动，会使脾脏功能受损，从而导致肌肉萎缩。

如果你经常加班在办公室久坐的话，最好多吃一些莲子、山药、薏苡仁等食物，安坐三四十分钟后起来走动走动更好。

4、久立伤骨

中医认为，肾主骨生髓。也就是说，骨骼由肾脏主管，长久站立不仅会使骨骼的运动、屈伸功能产生障碍，出现关节疼痛、变形、骨折，还会造成肾脏的损伤。

可以经常吃些钙制品，有助于预防骨质疏松等病症。

5、久行伤筋

中医讲，肝主筋，其华在爪。意思是说，筋附于骨节，营养来源于肝脏。由于筋的收缩舒张，全身的肌肉关节活动自如。

如果长时间行走，就会使筋始终处于一种紧张状态，进而损伤筋骨及肝脏。所以不要过于追求运动和步行的数量，适度运动，并在运动结束后，结合有效的休息和营养补充才是更健康的。

久行后可多吃些鸡肉、鸭血、菠菜等补一补。

七伤

《黄帝内经·素问》：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。

1：大饱伤脾

大饱，其实就是过饱、吃多的意思。经常吃多，首先是伤害肠胃，降低消化功能，出现消化不良、便秘、口臭、胃溃疡等问题。

而长期如此则会增加肥胖、心脑血管疾病、糖尿病风险。甚至有学者发现，大约有20%的老年痴呆患者，在他们年轻时都是喜欢“吃”。

2：大怒气逆伤肝

“气死了”情况不是不存在，而是我们忽略了生气是病因之一。中医认为长期生气，容易导致肝气郁结，而肝气郁结则会导致生理功能的紊乱，如月经不调、乳腺增生、内分泌失调。

而现在的一些调查显示，容易发怒的人患冠心病比常人高6倍，患肝病的可能性比常人高8倍。

所以，连医生都建议肝病患者要保持积极开朗的心态。

3：强力举重、久坐湿地伤肾

所谓强力举重，意思很简单，即勉强自己举起重物，容易导致肌肉、腰部扭伤。而中医认为腰为肾之府，腰受伤了，肾也易受伤。

而久坐潮地，指的是长时间坐在阴冷潮湿的地方，身体容易受到湿气、寒气的入侵，也容易伤肾。即使在今天，我们也发现坐在阴冷的地方，如是石头上，容易发生腹泻。

4：形寒饮冷伤肺

其意思是说，身体一旦受凉，或吃了寒冷的食物，则肺脏容易受伤，如出现咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等问题。

而且中医也说“肺喜暖而恶寒，若寒气入肺或生冷所伤”，可见儿童吃多冷饮或受凉才是导致呼吸道疾病的根源。

5：形劳意损伤神

身体过于疲劳、疲惫，又经常忧虑、思考过度，当然会精神劳累。

其实在今天也泛指不能劳逸结合，导致用劳过度，出现抵抗力下降、失眠、神经衰弱等问题。

6：风雨寒暑伤形

“风雨寒暑”在中医里指的是导致疾病的四邪，其实也指外界环境对人体的伤害，如淋雨、受凉、中暑等，这些都会导致身体产生疾病。

7：恐惧不节伤志

人的情绪与健康密切相关，过度的恐惧、房事没有节制，都容易伤肾。继而导致人体免疫力下降，容易出现多种健康问题