腰痛不想动，手按阴陵泉 丰隆穴

「哎呦，我走不动了！」70岁的何女士3年前开始出现腰酸背痛的症状，走起路来总是慢吞吞，有时候每隔5分钟就要休息一下，但却一直不肯用拐杖，原来是担心拄着拐杖出门看起来会更「老」。中医师指出，大部分的老年家都曾有腰酸背痛的困扰，但却不能因此久坐不动，建议银发族在家休息时，自行按压腿部穴位，可加速下肢新陈代谢，缓解腰腹的不适感。

腰酸背痛是老年人常见的问题，但不能因酸痛不适就久坐不动，适度按压穴位有助于增加下肢血液循环。

中医认为「不通则痛」，主要是寒凝气滞、湿热阻络、痰浊阻络等原因导致气血失调。老人家因为年纪渐长，肝肾功能也会逐年下降，使得脾气亏虚、气血无法顺利运行而生痰湿，有些长辈们可能会因此产生酸痛倦怠、无精打采等症状。

按摩阴陵泉＋丰隆穴气通则不痛

有些体态肥胖、腹部圆润的老年人特别容易出现腰酸背痛的问题，为了促进下肢及腰腹部的气血循环，建议平时可按摩足部的阴陵泉、丰隆2穴道。阴陵泉穴是脾经上的合穴，具有健脾化湿、通利三焦的作用；丰隆穴则属足胃经络穴，经常按压此穴可发挥调和胃气、消水肿的功能。

减缓腰酸背痛保健穴位：

穴道位置：

阴陵泉：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

丰隆：小腿前外侧，外踝尖上8寸(腘横纹至外踝尖为16寸)，胫骨前缘外二横指（中指）处。

按摩方式：

1.找出阴陵泉穴与丰隆穴的位置，以手指头按压于穴位上进行按摩，按压时以出现酸胀感为佳。

2.每次按摩时间为5~10分钟，每日3次。

3.如果手指头力气不够的话，可以改用手肘关节处按压穴位。

功效：同时按摩2穴位可以补益脾胃，增进脾胃运化痰湿的能力，进而减少痰湿的生成，同时也可以提升整体阳气的作用，进而加强新陈代谢的能力。

提醒：由于老人的身体较年轻人虚弱，慢性疾病较多，不宜以太用力的方式按摩，以手指头按压穴时，千万不要为了「达到效果」而施力过度，以免因用力不当而扭伤关节，或因此拉伤手部肌腱。