 医答：可以！气血虚都是中医的说法，气虚的表现有倦怠乏力，面色恍白，自汗等表现。血虚的表现有面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦等。在中医中，有句话叫做“气为血之帅，血为气之母”，气血是相互联系的。气行则血行，锻炼身体，确实可以改善气血虚。 先说说【气血的生成过程】，中医上讲：我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，在脾的“升清”作用下，上输于心、肺，通过心肺的作用化生气血，以营养全身。若是脾胃虚弱，气血生成不足，就会出现月经量少、消瘦、面色萎黄、头晕、脱发、口唇指甲淡白、舌质淡等情况。 大家都知道，气血虚的主要原因是脾胃虚弱，人体无法将食物转为气血，以至于能量缺乏。那我们通过运动，是可以提高人体的脾胃功能，促进气血的生成的，用中医术语就是锻炼可以健脾。 有位法国的医生说，运动就其作用来说，可以替代任何药物，但所有药物都不能替代运动的作用。运动是调养气血必不可少的环节，但是运动也需要循环渐进，有些人在运动后，不但没有提高身体条件，反而出现了身体虚弱疲惫，甚至有的因出汗过多而晕厥，原因就在于他们本身就有气血不足的问题，再锻炼透支了身体，加重气血不足造成身体不适现象。 因此，想要让气血健旺，我们不能只靠锻炼来补足，而需要食补药补运动三管齐下。建议搭配吃一些补益气血的食物，比如当归，黄芪，大枣，党参，乌鸡，菠菜，黑豆，胡萝卜，桂圆，桑椹，葡萄，羊肉等，吃的身体壮壮的，然后加强锻炼，相信吃动结合，过一段时间，您就不虚了！ |
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