一过45岁，女性基本上已经迈向中年了，同时这个时期还是女性朋友的更年期。进入更年期之后，女性身体上免不了会因为卵巢功能的衰退而出现一系列生理变化，例如月经不调、潮热盗汗、失眠便秘等等，而入冬之后，困扰女性最多的就是盗汗。
女性盗汗是什么原因?
中医认为，女性盗汗是更年期之后阴虚内热的一种表现，会影响身体健康，阴虚严重的话还会造成更年期女性失眠严重、身体疲乏、性情大变；想要缓解，记住4句顺口溜，养生又管用！
第1句：早饭之前先喝水，喝完之后再动嘴
在夜晚睡眠之中，身体没有办法自行补充水分，所以早上醒来之后的我们，身体是极度缺水的，所以早上第一杯水对女性朋友的健康来说很重要。早饭之前第一杯水，能够及时补充水分，还可以通润肠道，花羞。膏 放在水里一起喝能够改善夜晚盗汗的情况，提高睡眠质量 网, 上就有。
第2句：每天锻炼半小时，身体健康不发胖
生命在于运动！女性进入更年期之后，身体素质不像之前那样强健，免疫力低下很容易遭受疾病的侵袭，所以建议更年期女性每天都要进行半个小时的有氧运行，燃烧脂肪合理的控制自己的身材。更年期女性在选择运动方式的时候，尽量选择适合自己的，便于长期坚持，另外，运动强度不宜过大，否则不利于心肺功能的健康。
第3句：多说多笑情绪稳，愤怒暴躁都远离
女性在进入更年期之后最大的变化，是情绪上的变化，其中负面情绪在这段时间出现的最多，例如暴躁易怒、爱猜疑、焦虑不安等等，这些不稳定的情绪也在损耗这女性朋友的健康，所以对待这些不良情绪，更年期女性一定要学会用正确的方式去宣泄，家人和朋友对待更年期女性也要多一些关爱和谅解，帮她们平稳度过更年期。
第4句：定期体检很重要，提前预防身体好
高血压、高血脂、糖尿病是老年人最害怕的三大病症，所以女性在进入更年期的时候就要对这三类病症进行预防，最好的方法就是定期体检，及时了解自己的身体状况，必要时对疾病做出预防措施。
