今日大雪，宜撒开手脚帮孩子补阳气！

今天是大雪，南方刮风下雨，北方已是白雪皑皑。大雪一过，很快就会到冬至，阴气就会到顶点之后开始逐渐减弱，那么孩子要为接下来的一年储藏好阳气，家长更要把握好接下来最关键的这段时间。

今天是大雪，南方刮风下雨，北方已是白雪皑皑

“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。

大雪过后一直到冬至，阴气会进入顶峰。此时阳气会越来越收敛，藏于五脏六腑，聚积在体内。我们说阳是能量消耗形式，这个时候大地和人体都处于能量消耗最低的时候，阳气就会聚积起来，体内反而是充实的。所以到了冬天，孩子的消化吸收能力大多会更好。

大雪一过，就到了全年最好的帮孩子积累能量的时候，而能量就是我们通常说的孩子赖以抵御外邪、支撑生长发育所需要的“气”。

给孩子“补一补”，其实补的就是能量。通过冬天的养阴、温阳、补气来实现。具体怎么做呢?

冬天进补之前，要帮孩子“助消化，存津液”。

我说的给孩子“补一补”，其实补的就是能量

助消化

喂养孩子的第一个重点就是要及时给孩子助消化。90%以上的小儿疾病都会归咎到积食上，所以“助消化”是养好孩子的第一步。

到了冬天，孩子消化能力好一些，但不等于所有孩子的消化能力都好，也不等于孩子就不会积食。相反，由于会给孩子多吃一些肥甘厚腻的鱼、肉，更要及时观察孩子的消化情况。消化不好要第一时间助消化。

判断孩子消化的方法，就是“10秒判消化”，每天花上10秒钟看孩子的大便、口气、舌苔、睡眠，如果有1~2种不是很正常，那么就要马上给孩子助消化。助消化的方法就是“3招助消化”，用吃少、吃素、三星汤这三招帮孩子及时助消化。

所以到了冬天，不能等孩子口干才给水喝

存津液

从秋天开始燥就是主令，冬天虽然是寒，但是气候还是很干燥的，又冷又燥，最容易损耗津液。加上孩子的特点，生机勃勃，新陈代谢迅速，对津液的损耗比成人是更快的。正常的孩子喜欢跑跳，运动出汗;一些体虚的孩子卫气不固，睡觉盗汗。这都是损耗津液的表现。津液不足，五谷精微也是不能被输送到五脏六腑的。严重的就会肾水不足，心火旺，就会出现大家通常说的“补不进去”，“一补就上火”的情况。

所以到了冬天，不能等孩子口干才给水喝。喝水要温水，一次不用喝太多，分次多喝。日常最好的存补津液的方法就是喝粥，可以同时实现食疗和补津液的效果。这点对于成人来说道理其实也是一样的。

先做好以上了两点，就可以大胆给孩子进补了。

冬天给孩子进补，重在补脾肾，四季脾旺不受邪

冬天给孩子进补，重在补脾肾，四季脾旺不受邪。要孩子体质好，重点就是在脾胃。所以调理孩子的脾，是贯穿四季的。如果能够做到脾胃的很好的顾护，其它脏腑的功能也都不会差。

冬主肾。逆冬气，“则少阴不藏，肾气独沉”。这个时候除了脾，最重要就在肾。 一些常年脾虚的孩子，脾气不足就会由肾气补，所以肾气也是亏虚的。肾阳弱，孩子阳气自然就不够，抵抗力就会越来越差。

所以冬天，对于体质很虚的孩子，一定是个很好的契机。因为这个时候的节气特点，补脾肾都会有事半功倍的效果。

食补是最直接能看到效果的。补脾最简单就是太子参、白术这两味药。食物可以多选择山药、炒扁豆、茯苓、芡实。

食物可以多选择山药、炒扁豆、茯苓、芡实

补肾不是给孩子吃很多大补的名贵药材，这是一定要注意的。日常给孩子吃有益肾功效的常见食材，温和的补益才是最适合孩子的。比如说冬天可以给孩子多吃一些核桃、板栗、芝麻、黑豆、黑米、羊肉等。

除了食补，简单的外治法也是很有效的，睡前给孩子泡脚是很好的驱寒温阳的方式。脚底有全身各个穴位、脏腑的反射区，泡完脚之后给孩子捏一捏脚底，或者就是简单的揉捏涌泉穴，效果是非常好的。同时孩子睡眠也会很好，睡眠就是一个非常好的补充能量的方式。

如果孩子晒太阳，就是简单的晒背

如果孩子晒太阳，就是简单的晒背。大人有时候受寒，是不是会感到后背发凉?古人就是用晒背的方法来温阳驱寒的。但是到了冬天，天气冷，其实孩子到户外也不可能脱衣服或者晒很久。那么晚上睡觉的时候，可以让孩子侧卧，用一个暖水袋，温温的，放在孩子背部的地方。注意用毛巾包好，不能太烫，以免烫伤孩子，暖个半小时就可以了。

小儿推拿。尤其对于积滞的孩子，或者一岁以下的小宝宝，因为总体脾胃功能还是比较弱的，比食补更合适的就是小儿推拿。“北风生于冬，病在肾，俞在腰股;中央为土，病在脾，俞在脊。” 简单的方法就是工字擦背和捏脊，都是非常好的提升孩子阳气的方法。