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今天是大雪节气，也就意味着人们进入了冬季最冷的时候。所以这个时候人体内的阳气可能会逐渐的流失，抵抗力，免疫力也会出现下降的趋势，也就进入了疾病的高发期，一定要好好的保护自己的身体，护住阳气，适当进补，这样才能够有利于平安过冬天。今日大雪，记住“吃3肉，饮3水”，增强抵抗力，温暖过冬天！ 
吃3肉 羊肉：温胃御寒 羊肉性温热可温胃御寒，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。 
鸽肉：壮体补肾 俗语说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效，且易于消化，非常适合冬季食用。在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子肉汤，可使人精力旺盛、容光焕发。 
鱼肉：益智健脑 冬季虽然是进补的好季节，但并是每个人都适宜吃太燥的肉类，而营养丰富，脂肪含量极低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。其次，鱼肉具有益智、健脑等作用。 
饮3水 1、茯薏清湿粉泡水：祛湿驱寒 冬季天气非常寒冷，会加重人体内的湿气，“湿气通于脾”，在温补的同时，可以配合吃一些健脾利湿的食物，茯苓，薏米健脾祛湿加上赤小豆，淮山，葛根，莲子，芡实，糙米的配合可以达到健脾祛湿邪，排毒养颜，消炎降燥的良好功效。 饭后泡一杯能促使血管扩张，暖身驱寒，身体由内而外暖起来，经过脾胃还能更好带走湿气，特别适合体内有湿气，脾胃虚弱的人食用。 
2、红枣枸杞泡水：补气护嗓 冬天天气非常干燥，人的嗓子很容易受到寒冷干燥空气的刺激，出现嗓子干燥，咽喉肿痛等情况，而每天坚持用红枣枸杞泡水喝，能够有利于补气护嗓，而且还能够有利于促进体内的血液循环，改善缺铁性贫血的症状。 
3、蒲公英泡水：暖胃止痛 蒲公英有消炎降火，尤其冬季干燥，所以针对肝火、胃火都有一定的降火的作用，上火引起的咽干，口渴，小便黄等有很好的调理作用，并且针对胃炎，肠炎等炎症有一定的作用。 
除了饮食进补，平常还要多注意运动调养 大雪节气可选择动作幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、 散步、太极拳等，在运动前一定要做好热身活动。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。因此大雪节气进行健身锻炼，尤其是在室外锻炼时，首先应做好充分的热身活动 。 |
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