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湿气，万恶之邪。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这'六淫邪气' 中，中医最怕湿邪。 俗话说“千寒易去，一湿难除。”，这是由于湿是最容易渗透的，湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，我爸总说南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，就好比三伏天，又热又湿，让人喘不过气来。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好。湿气在皮下，就容易形成肥胖。 那如何判断自己体内湿气重呢？只需要仔细观察自己的脸色，刷牙、舌头和大便即可。 一、看脸。 1看是否色斑加重，湿气太重，影响人体新陈代谢，无法排除废物，黑色素沉积，加重色斑，雀斑等等。 2看脸上皮肤是否干燥粗糙。水湿困脾，湿气重，则脾虚，而我们知道，脾虚运化功能变弱，水湿停留在体内，会影响皮肤代谢，导致皮肤粗糙干燥。 3看皮肤是否暗沉发黄。体内湿气重，湿困脾阳，而脾是后天之本，气血生化之源。人体气血运行不畅，气血不足直接表现在脸色上，让你失去红润面色，变得暗沉发黄。 二、看刷牙。清晨起床后刷牙的时候，如果总是呕吐下才舒服，总感觉嗓子里边有东西，即使吐痰，也只是一点点，吐不出来。这也说明体内有湿气。 三、看舌头。可以对着镜子，伸出舌头仔细观察下，健康舌头其颜色应呈粉红或淡红色，其形状应是长椭圆形，胖瘦适中，其舌苔薄白，光泽而润，最后舌头要伸缩自如和有力。正常人的舌苔，一般是薄而均匀地平铺在舌面，在舌面中部、根部稍厚。如果舌苔颜色发白而且较厚，说明体内有寒湿。如果舌苔的颜色发黄，看起来腻而粗糙，说明体内有湿热。如果舌体红赤胖大，多为脾胃湿热或者痰热内蕴，导致湿热之邪上泛。如果舌头边缘有锯齿（齿痕舌），说明水湿太重，舌头变得胖大，两边有牙齿压迫的痕迹。如果常年都是这样，则说明体内湿气相当严重了。 四、看大便。正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不容易被冲走，一箱水冲不干净，三五张纸反复擦也擦不净，说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。长期便溏的人，体内必然有湿。 生活中又该如何快速祛湿呢？教您3个健脾除湿的方法，效果好，很多人都在用！ 薏米是我们常听到的祛湿佳品，其中具有丰富的营养和药用价值。但其实，祛湿效果比薏米更加明显的是芡实。 芡实又名鸡头米，是睡莲科水生草本植物芡的干燥成熟种仁，始载于《神农本草经》，列为上品，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效，被誉为“水中人参”和“水中桂圆”，是传统的中药材和珍贵的天然补品。在中医上，芡实被认为抗衰老、延年益寿、补中益气、健脾祛湿的佳品。不仅能够祛湿气，还能健脾补肾，调养脾胃，改善消化不良、积食等情况。 芡实如何食用呢？ 1、山药薏米芡实粥。薏米的营养价值很高，有清热利湿，利小便，健脾胃，强筋骨的功效，被誉为“世界禾本科植物之王”，而且容易消化吸收，平日里煮粥，做汤都可以。不过薏米性微寒，我们用于健脾益胃，祛湿的话，需要放在铁锅里炒制下，收一下薏米的寒性，祛湿的效果也更好，将炒制的薏米和芡实清水浸泡，去皮山药盐水浸泡放置，薏米芡实煮约三十分钟，然后添加山药煮15-20分钟即可。 2、芡实莲子茯苓粥。莲子是药食两用的食物，能有效降心火，清心安神，还能镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量。此外，莲子素有“脾果”之称，补脾之力强于芡实。茯苓形如甘薯，球状，外皮淡棕色或黑褐色，内部粉色或白色。中医认为茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经，是中药中利水消肿的重要药材之一，具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。 三者一起煮粥喝，去湿气，健脾胃，还能宁心安神，促进睡眠。 生活中我们还可经常做一个动作——踮脚，每天踮踮脚，排湿气，人也精神了。 踮脚的具体做法：将双脚张开，与肩同宽，双手自然垂直与裤线，随即将脚跟抬起，最大限度的离开地面，脚尖着地且保持不动，维持10秒后轻轻放下后脚跟，重复30来回。刚开始做的时候，如果感觉有难度，可以借助椅子来支撑帮助你。这是因为踮脚时，我们的小腿肚处于拉伸紧绷状态，小腿肚上有一个祛湿穴--承山穴。通过踮脚刺激承山穴，承山穴又是消灭人体湿气的最好穴位，大多数人只需轻轻一按自己的承山穴，都会有明显的酸痛感。经常踮脚可以刺激次穴位，起到健脾祛湿的效果。 内容来自腾讯新闻
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