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肝脏的健康对于我们每个人而言都是非常重要的，在生活中要学会如何去养肝。今天就来带大家了解一些可以养肝的方法，接着一起往下看吧。
这些养肝的方法你需要了解： 1、多喝水。 水分占据我们身体的一半左右，可见水分对于身体是很重要的。在日常要摄入足够量的水分，对于养护肝脏是很有好处的。因为水分可以促进肝细胞进行修复，促进体内的新陈代谢加快，对于一些残留在肝内的有害物质可以尽快的排出体外，可以有效的减轻肝脏的负担。 2、食补养肝。 根据我国的传统医学来说，素来都有五色食物养肝的说法。而肝对应的是青色的食物，青色入肝经。在日常想要养肝的话，可以多吃一些青色的食物。比较常见的有菠菜、芥蓝、绿豆等，这些食物都有不错的滋阴润燥、舒肝养血的效果。除此之外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，日常可以适当的食用一些酸性的食物，如米醋就是不错的选择，除了可以养肝以外还可以预防感冒。想要养肝的话，日常的饮食注意要少吃辛辣、油腻的食物。
3、生活调理。 在日常生活中，要让自己有足够的睡眠时间。经常熬夜是非常伤肝的，我们的肝胆在晚上11点到凌晨三点是最为兴奋的，各个脏腑内的血液都会经过肝，在这个时间段肝脏的解毒作用是最强的。所以在这个时间里，我们应该是处于睡眠状态的。如果在这个时候没有进入睡眠的话，肝脏的解毒就无法正常进行，长此以往会影响到肝脏的正常功能。每天要保证自己有7~9个小时的睡眠时间，具体的时间以自己第二天不会疲劳为宜。 4、控制体重。 体重超重的人群肝脏的负担也会加重许多，并且会增加患上脂肪肝的几率。当全身脂肪减少的时候，肝脏的脂肪会减少许多。当体重保持正常的时候，整个身体机能都会变好。建议日常要保持有足够的运动量，坚持运动可以改善身体的各个功能，对于养肝而言是非常有好处的。
在养肝的时候需要注意哪些禁忌呢？ 首先，在生活中要保证有一个良好的情绪。长期处于压抑情绪下是非常伤肝的，要学会去调理自己的情绪。感觉到压力大的时候，要及时的停下来休息。对于一些身边的事情要看淡一些，不要太过于计较。让自己的心态变好，以免给肝脏带来不好的影响。 还有就是在生活中不要经常喝酒，酒精在进入我们身体之后是需要经过肝脏来分解的，摄入过量的酒精对于肝脏的健康非常不利。会引起酒精肝等一系列的肝脏疾病发生，一定要控制。 版权声明：如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系 来源：39健康网 |
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